生活中,我们会发现设定了目标，想完成非常难，像减肥、学习外语、练习写作等等等等，经常是激情没几天就恢复原形。很多朋友这时候就会感到自责，检讨自己没有毅力。那到底怎么做，才能真正地达成一个目标，改变一个习惯呢？美国有本书叫《最小阻力之路》，就解答了这个问题。
这本书的作者是罗伯特-弗里茨，专门研究人的自我改变和自我超越。他曾经开发了一门课程，叫创造技能。参加过课程的人包括著名的艺术家、科学家、学者，还有很多大企业的高阶主管，比如管理大师彼得-圣吉等等。
对于我们为什么总是设定了目标达不成这个问题，罗伯特-弗里茨在书中给出了答案，他说是由于我们的思考方式不对。下面我来给您讲讲其中的门道。
首先来看一下我们平常用的思考方式，它是一种“改变问题”模式，也就是说：发现问题——寻找原因——然后解决问题。举个例子，减肥，这个过程就是：我发现自己身材不够好，那么原因可能是我吃的比较多，运动的少。所以，要解决身材问题，我需要少吃，多动。听起来，这很有道理嘛。但是这本书就说了，这种思路几乎肯定会失败。为什么呢？
这是因为，这种思考方式的本质是，靠内心的愿望来改变行为。但事实上，这种愿望和现实都会对自己产生一种拉力。这就好比你站在两道墙之间，身上绑着两条相反方向的皮筋，同时对你起作用，当你向着减肥的目标努力的时候，拼命运动、饿肚子，这时后面的皮筋就越拉越长，对你产生的拉力也越来越大。结果有一天你就被拉回去了。然后舒服几天，你又会想，不行，我得保持身材啊！于是又开始往前用力。
这样的结果是啥？一方面，是行为上不断反复；同时另一方面，你心里也不断自责，内心压力越来越大。这种内心疲惫就会诱发一种“操控冲突”的策略，也就是说为了避免这种内心的疲惫感，我干脆放弃行动，降低标准，给自己个理由。比如说干嘛搞得自己那么累啊，快乐就好。那直到有一天突然又感到压力了，比如说感觉自己体重又要增加了，心想坏了，这时才会又折腾几天。这就造成这样一种情况，就是主观上不再愿意去行动，而行动都是迫于压力，那最终的结果就是行动力越来越小，你最开始自我改变的雄心大志，就慢慢熄火了。所以说，“改变问题”的模式实现不了自我改变；或者进一步说，这种思考方式正是每次改变失败的深层原因。
那怎么改变？这本书的建议是，从“解决问题”的思维，转向“创造模式”。书里给了一个改变自我的新模式，就是通过分析愿景和现状之间的差异来开启行动。
首先要认真思考你的愿景。也就是目标，一定要清晰，明确，可以达到。所以说，像“变成一个更好的人”这样的模糊目标肯定不算。作者的建议是，先给自己定一个看得见，较短时间就能够达到的目标。比如你现在一个月挣1万块，那么你可以尝试达到一个月多挣3000。这个清晰的目标会拉动着你向前走。
同时，也要认真分析自己的现状，不能说空有梦想，不顾现实。比如说你的现实是刚刚勉强能写1000字的文章，每周才能挤出一篇。你却定下来一个月要写一本书的目标，这肯定是办不到的。所以说，只有对你的愿景和现状都进行认真的分析，才能帮助你产生真正的行动，进入真正的创造模式，当你进入创造模式之后，一切就会进入一种良性循环了。
那真正的创造模式具体是怎样的呢？怎么达到呢？它有三个阶段。萌芽期、同化期和完成期。
萌芽期最重要的事情就是做选择。注意这个选择要依据创造的原则，而不是回避的原则，打个比喻就像踢足球，你一定要选择进攻而不是防守，也就是说，一定要把成功拿到自己想要的东西作为目标，而不是为了避免失败，这样的目标选择，才能叫“创造”模式。
接下来，就是不断围绕这个重大选择进行一系列的小选择，也就是说把大目标分解成日常的小目标。比如你既然想好要当一名作家，那你今天下班回家以后是看球赛，还是读读书写点东西，你就得在心里做一下选择。这样通过每一次的小小选择，来强化和坚定我们内心的大选择。
这样慢慢坚持一段时间，你就会发现，自己的愿景并不像最初看起来那么难，你开始广泛地学习，大量地同化知识，变得越来越有信心，这时候就进入了同化期。最后，到了一定阶段，你会到达完成期。比如说你写出了自己第一部作品。但是完成期有一点一定要注意，那就是避免临门一脚前的退缩，比如说会觉得自己写的简直是垃圾，但同时又舍不得放手这个作品。这时候，你应该建立的心态是什么呢？就是坦然接受，告诉自己，一切已经结束，我们只需要完成就可以了，不用管质量好坏。如果还想提高自己的写作水平，那就定一个新的目标，再来一个新的循环。这样，你就会发现，自己在一个一个循环里进步特别大。
你看，我们最常用的方法之所以总是没有效果，就是因为它并不符合我们的心理特征。下次想做改变的时候，不妨试试这本书里提到的方法，别想完成的好不好，就把完成一个个循环当做使命，这样，不知不觉地就可以进步了。
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