学员:辛雅
体式1:坐角式
双脚回勾,双膝向上提,大腿收紧并向下压让大腿后侧贴实地面,大腿内侧向外旋,让腹部和胸前额触地

体式3:牛面式
这个体式要让两边坐骨坐实地面,不要有高低臀,两个膝盖要在一条线,手肘也要在一条线,双肩平行。上面的肘关节要离开后脑勺。

体式3:巴拉瓦伽1式
这个动作双膝要在一条线,不要有前后膝,让髋部中正,双肩在一条线不要有高低肩,要将腹部和胸部向左转动

学员:辛雅
体式1:坐角式
双脚回勾,双膝向上提,大腿收紧并向下压让大腿后侧贴实地面,大腿内侧向外旋,让腹部和胸前额触地
体式3:牛面式
这个体式要让两边坐骨坐实地面,不要有高低臀,两个膝盖要在一条线,手肘也要在一条线,双肩平行。上面的肘关节要离开后脑勺。
体式3:巴拉瓦伽1式
这个动作双膝要在一条线,不要有前后膝,让髋部中正,双肩在一条线不要有高低肩,要将腹部和胸部向左转动
本文标题:日期2018.7.4
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