愤怒你的指手划脚

1、主题是什么？

愤怒你的指手划脚

2、事件是什么？

中午小姑来婆婆家吃饭，指责老人开空调（为我老公而开），看到婆婆煤气没关好。又指责婆婆的同时，又指责我老公顺带上我。我压抑着愤怒扒拉几口饭，就上楼做愤怒精心

3、即时反应是什么?

愤怒，压抑着不让自己爆发

4、此刻身体的感觉如何？

浑身不自在

5、内在对话是什么?

你在这指手划脚啥意思啊？神经病一样的，就你最能干是吧？说完这个说那个，你知不知道你说的都是长辈啊？有挣几个臭钱就了不起啊？叭叭叭在那说不停，没大没小的，就属你最能干是吧？

6、内在感受是什么？

感觉自己的火气随时要冲出来

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

小时候太多被指责的回忆，也不知道详细哪次伤害最大，被指责后压抑住不敢顶嘴，妈妈说的就是圣旨，不得反抗，内心就是不服，不服你对我的胡乱指责。我明明做的挺好，你就要否认我，就要责怪我不懂事，你非但没看到我的努力，反而不停的责怪我的种种不是，TMD，你就知道胡咧咧，气死我了。于是，看到我不懂事，嗓门又更大，感觉我做错事了，要昭告天下，每次让我羞愧难当。

8、发现自己有什么限制性信念？

我就是没用的人，这不行那也不行，你比我能干，能随意伤害我。

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

愤怒静心后，看到小姑子是带着情绪来吃饭，不是针对我。她的情绪自己无法面对，也是外向投射了，而我刚好就接招掉坑了。

10、可调整的回应和选择是什么?

其实我是有选择的，我可以回应她当下的指责（谢谢她的提醒，可以解释婆婆忘记关煤气的时候不多），我也可以提醒她回到自己，提醒她在恐惧什么。愿意的时候我也能支持她去看看事情的真相是什么。