第二部分的内容是这本书的重点，是关于如何进行深度工作提出指导意见，我今天下午阅读了准则一和准则二的一小节。我节选了两小部分内容与大家分享，这两个内容我看了收获相对较大也理解的更加透彻。
内容一培养深度工作的习惯
大部分人在工作时很难做到极度专注，形成这样的原因是我们都有将注意力转移到某种浮浅事物上的冲动。比如隔几分钟看看微信消息，尽管及时接收消息也是工作的一部分。大多数人都低估了这种冲动出现的频率以及力量。我们常常会试图抵抗电子产品给我们带来的诱惑，但每个人的意志力都是有限的，它在使用过程中会被不断的消耗。就像是肌肉，用的越多越疲劳。
于是作者提出减少意志力的消耗但仍然能够深度工作的方法：培养深度工作的习惯，关键在于越过良好的意图，在工作生活中加入一些特别设计的惯例和固定程序，使得进入并保持高度专注状态消耗的意志力最小化。
培养深度工作的习惯需要注重的问题
1、固定培养这一习惯的时间，地点；
2、注重效率，制订规则和程序；
3、为进行这一习惯做出充分的准备。
当我看到这里是，我发现这段时间我正在按照作者提出的这些方法和原则做阅读。我每天下午三点，坐在我的小书桌上开始读书，即确定时间地点。并且每天都会记录下阅读时长和页数与前一天的进行比较，即制定规则并注重效率。通常在阅读之前我会最后看一眼手机，然后把这些电子产品放的远远的免得影响我，这就是提供一个良好的阅读环境，为深度工作做出准备。
内容二不要不断分心，而要不断专注
与其我们专门抽出时间来锻炼专注的能力，不如规划好使用网络的时间，其它时间则尽量做到专注。
使用令人分心的网络工具这件事本身，并不能减损你大脑专注的能力。实际上减损这种能力的行为是，稍有无聊或遭遇一点点认知上的挑战，就从低刺激、高价值的活动转向高刺激、低价值的活动，这使得你的大脑不能容忍没有新奇性的东西。就好像是看一部电影或电视剧，有些人只愿看剧情的高潮部分，对于那些有些无聊但可能很关键的剧情时段直接跳过，于是有了电影解说一类的抖音视频，看这类解说我们很容易跟着视屏创作者的思维走，尽管在短时间内就看完了一部电影，但我们丧失了独立思考的能力，没有独到的见解，人云亦云。
作者提出在工作之外也就是业余时间计划使用网络的时间，可以进一步提升专注训练的效果。我们的碎片化时间都被网络所霸占了，等公交，坐地铁或者购物排队的时间，是大多数人浏览各类短视屏或者娱乐新闻的绝佳时机。在这些无聊的时刻，尝试着忍受无聊，凭借着大脑的思考度过这一段时间。静静等待并忍受无聊已经成为现代生活的一种新奇体验，从集中注意力训练的角度出发，这具有不可思议的重要价值。
在这里插个题外话，我也就持续地看了一个小时书眼睛就酸涩地不行，急需眺望远方缓解视疲劳。深度工作固然重要，但青少年一定要保护视力啊！！在家这几个月我得又近视了几十度了吧……
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