要早睡。
昨晚本来是12点上床，结果睡前想放松一下，刷刷手机，一小时就过去了，真可惜！
刷手机放松主要是两个内容，一是看短视频，二是逛购物网站。
深恶这两者的耗时间，所以定了两个措施来控制：
一是在手机应用上设置浏览时间，记得是设定在30分钟。但有时候会无视它的提示。可见人的惰性有多么强大。
二是规定只能逢7购物，即每月7、17、27日三天购物，只买必需品，且不能超过7件。这个规定对于降低购买欲很有用，但有时候还是不能控制我逛购物网站的冲动。
购物网站刚出来的时候有句广告语写得很好：没人上街，不一定没人逛街。
我逛购物网站的时候就像穷孩子看橱窗的心理：我不买，看看还不行吗？
但时间浪费了，且浪费掉的时间还换不回一条裙子，所以不是白看，是看了有损失呢。
现在习惯于时间折叠，比如跑步的时候听书，上网课的时候处理文档，所谓“多线程处理”，听上去好像很现代化，其实暴露的是注意力不能有效集中的问题。最明显的是开会或跟人聊天时总会不由自主地拿出手机。
注意力不集中是大脑处理器的低级表现：大多数动物的眼睛都长在两侧，是为了有更好的视线，可以360度看到周围环境，以保证自己的安全。而人类的眼睛处于同一个平面，位于头部正前方，就是为了能集中注意力。
“注意力”是人类唯一能支配的能量和资源。时间不是。注意力是对时间的使用。
“注意力经济”提出很久了，现在商家争夺的是用户的时间，而“全民总时间”是有限的，所以争夺的是眼球，是注意力。
每个人能够集中注意力的时间是有限的。有的人完全不能集中，有的人可以长时间集中。成年人一般而言是几个小时。幼小的孩子一次集中时间是15分钟。上学后是40分钟左右。所以从小要培养孩子的是“专注力”。
所以，虽然每个人每天都是24小时，但是能够长时间集中注意力的人能拥有更多时间。
长时间集中注意力就是所谓心流，在做自己喜欢的事情的时候，心无旁骛，时间飞逝而全无察觉，这种状态当然是最好的，但不一定每天都能实现。
对于不一定有兴趣但又不得不完成的事，我的处理方式是30分钟轮换工作内容，这样有利于心理建设和提高效率。
回到睡前注意力的管理问题。所谓睡前放松，其实是注意力已经涣散，而大脑还相对兴奋的时候。已经有很多研究关于“蓝光”对大脑的影响，如抑制褪黑素的产生，导致失眠等等，所以不少针对失眠的建议都是卧室不要放电子产品，可以安排一本轻松的读物来代替刷手机。
当日事当日毕。抛开养生学关于各个脏器的工作和休息时间不说，超过12点便是另外一天，一定要在12点前入睡，才算真正结束这一天。
不然，灰姑娘的南瓜车也不会过了12点就变回原形，就是说神仙也没办法呀。
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