【昵称】潇潇雨
【书名】终身成长
【阅读时长】30min
【阅读内容】第265-287页。第八章的《变化的天性》~《拒绝改变的人》
【三个问题】
1.认知疗法是如何产生的？
A：有些人的信念导致了他们的消极情绪，这种情绪常常出现在对发生的事情进行的过度解读，这会导致过度焦虑、压抑、愤怒或高人一等的优越感。发现这个问题的精神学家艾伦·贝克医生发现自己可以教会他们如何处理和改变这些信念，于是认知疗法产生了。
2.人们在学习新事物时，大脑是如何建立新的联系并发展的？
当你学习新事物时，大脑里那些微小的连接就会增加，变得更强壮。你越挑战自己的思维去进行学习，你的大脑细胞就会越多。这样，以前你觉得很难甚至无法完成的事情——比如学习一门新语言或者做代数题——看上去就会变得简单。因为你的大脑变得更强、更聪明了。
3.反思，你坚持固定型思维模式，是出于什么原因？
有时改变思维模式并没有那么容易，就像你的肌肉记忆，也有一个习惯改变的过程。另外，改变思维模式并不是通过思考就可以完成，而是需要下决心去做，要制定一个成长型思维模式的计划，要有细节，还要to do list。
【原文金句】
1.改变并不是一场外科手术。即使你发生了改变，你以前的旧信念也不会像磨损的髋关节和膝关节那样，被换成一个全新的。
2.信念是通往幸福或痛苦的关键。
3.接受成长型思维模式不会让你远离自我，而会让你更接近真实的自我。
4.这些具体的、可以设想的计划，涉及你做事的时间、地点和方式，这会让你保持高效的行动力，当然会提高成功的概率。
5.成长型思维模式会让人们放下自责与痛苦，带着新的领悟与沟通技巧重新出发。
【今日读书感悟和收获】
今天的阅读主题是：改变。
改变并没有那么容易，无论是一个习惯，还是固定型思维模式，他跟随你的时间已经很长。你需要一点点的去改变，首先要从思考问题的方式上去改变，在遇到困难的时候，分析自己的思维模式，然后刻意改变；二是制定改变思维模式的计划，列出践行清单；三是也是最重要的一点是：to do。
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