用问题树分析法，分析正确的呼吸方式和保持血液清洁的秘密！

用问题树分析法，分析正确的呼吸方式和保持血液清洁的秘密！

一、问题树概念的提出

古典老师在《跃迁》中提出，问题即思考。高质量的问题能帮助我们深入思考事情的本质，我们应该改变终身学习者的说法，而成为终身提问者！因为终身学习者容易陷入为学习而学习的窘境，而终身提问者依托在一个个真实的，高价值，并有可能被解决的问题之上，伴随问题的解决，我们的知识水平和思考能力同时得到提升。所以我们需要的是问题树而不是知识树

二、关于正确的呼吸方式的分析

现在举个例子，使用《跃迁》上介绍的问题树方式来分析正确的呼吸方法。呼吸？也许你会觉得那是很简单的事，但其实分析后你会发现，一点都不简单！

藏巴拉上师在小说《大宋神通王》《千年不传之秘》章节中写到，中国古代训练呼吸的秘密:“自古世外高人，起式呼吸，深吸气到脚跟，呼气到头顶梵穴，动作越慢越好、深呼吸越轻越柔越慢越好，诀窍是‘一吸到脚跟，一呼到头顶’，不用半年，体内隐藏的暗疾，全都练得好，

关键就是‘一吸到脚跟，一呼到头顶’的深呼吸诀窍，不知救活了多少人，也不知成就了多少中国高手！”

这段话，让人醍醐灌顶，虽是小说里的内容，却给我解开一个很大的疑惑，《庄子•大宗师》里记载，“真人之息以踵，众人之息以喉“，网上已有各种解释，但我现在知道，这其实是指呼吸的深度。现在让我们以提问题的方式一一分析展开，看清真相。

1问:人体呼吸系统的作用是什么？

答:西方科学告诉我们，人在呼吸时，一般会通过鼻子吸入空气，藉着与鼻黏膜的接触，可使空气温暖和清洁，经咽、喉进入到气管中，依次进入无数细微的肺泡中，带有丰富氧气和其他养料，渗入血液，并通过动脉血管流向全身各处，激活、滋养并加强生命力。机体产生的二氧化碳和其他废物，经过静脉血管通过肺部排出体外。

不难看出，除非足够多的新鲜空气能到达肺部，否则静脉血管中的污秽血液将得不到全部净化，从而，不仅身体无法得到营养，而且本应被清除的废物又会再次回到血液循环中，继续毒害各个生理系统，甚至危害人的生命。

人身体上各个部位都因所获得的氧气得到了生机和活力，而且人类的消化行为实际上也依赖于食物的大量氧化作用，这一过程只能通过血液中的氧气与食物相结合所产生的大量燃烧才得以实现。因此，通过肺部得到大量新鲜空气势在必行。这也说明一种常见现象的原因，肺部虚弱的人，通常也会出现消化不良的现象，进而身体各器官虚弱。

2问:看来吸入大量的新鲜空气是我们身体健康的关键，那么我们用那种呼吸方式可以加大新鲜空气摄入量？

答:现代医学告诉我们，我们的呼吸有二种方式:一种是胸式呼吸，另一种是腹式呼吸，腹式呼吸是一种比胸式呼吸更深入的呼吸方式，人类婴儿出生后因胸部肌肉发育未完成，长期躺卧原因以腹式呼吸的方法呼吸，成人后由于站立缘故，女人基本会以胸式呼吸为主，男人以腹式和胸式结合为主，主要原因是因为男人需要更大的力量。

但现代社会男人体力付出少，身体锻炼少，男人也渐渐以胸式呼吸为主。

①胸式呼吸：

在胸式呼吸中，胸部区域扩张，腹部保持平坦。

②腹式呼吸：

把你的左手或右手轻轻放在肚脐上。当吸气时，你的手就会被腹部抬起。呼气时，你就会发现腹部向内收。

3问，成人本能呼吸方式？

答:胸式呼吸，并且由于站立的缘故，会随着年龄越大，胸式呼吸越明显，就是说呼吸越来越短和浅。

4问，平时用深呼吸的方式去呼吸是否很难做到？

我觉得是的，深呼吸(如腹式呼吸)，在平时呼吸时很难时刻做到，是需要长期训练才会养成习惯，所以好东西都是逆人性的！

藏巴拉上师提出“一吸到脚跟，一呼到头顶”呼吸训练中说到的脚跟和头顶只是让我们记住呼吸需要深长，但这绝不是一件简单和容易的事情，因为这种呼吸方式是逆人性的，需要长期训练而得！

这里用瑜伽训练使人年轻例子也能说明问题，因为瑜伽训练要求以腹式呼吸为主，正是利用腹式呼吸，清理了体内垃圾，净化血液，所以才会产生冻龄现象。

最后的结论是:正确的呼吸方式，是经过鼻子呼吸，可以加热和清洁空气，呼吸越深长越好。

三、再论问题树分析法

问题树分析法，让我们步步深入，增加思考的深度，利用问题组合让我们看清事情的本质，为制定合理行动方案提供依据，上面例子告诉我们提问会倒逼你更新知识，更深入进行的思考。

用问题树分析法，分析正确的呼吸方式和保持血液清洁的秘密！