今早在初夏微凉的天气中，我跑着人生n次5公里，突然想到要把坚持身体锻炼这件事情写下来，因为里面有时间管理，还有心理分析，总结出来后，对今后坚持写作和学画有着指导意义。
坚持锻炼已经有10个年头，浙北美丽山水都留下我和自行车的印记。经常一个人的骑行，练就了我出色的户外能力，曾经一个人环骑海南岛，一天最远骑到南京（320公里），
后来觉得跑步锻炼效率更高，于是开始跑步，跑过不少于4次的半马，现在除骑行，跑步外还每天坚持练习八卦掌。总之，锻炼的习惯已经养成，并相信自己会用一生的时间坚持。
当时决定锻炼，是因为严重的腰间盘突出，希望通过运动恢复。又被别人忽悠买了一辆很贵的自行车，于是开始一边骑游一边发帖，围观的吃瓜群众都觉得我很牛逼，热烈鼓掌。
自己在骑游中，感受到自然的美丽、大体力运动后多巴胺分泌的开心和身体的舒爽，于是一发不可收拾……
分析一下我坚持锻炼过程，一件特别的事情推动，从内心认识到身体健康的重要，在锻炼中分享，得到大家的鼓励和赞扬，在过程中发现兴奋点和乐趣，坚持下去，最后形成习惯。
从上面的分析不难发现几个关键词，重要、分享、反馈，乐趣，坚持。
我个人觉得，自己觉得重要、过程中的乐趣、及时反馈，是能坚持下去的关键，一旦坚持到一定时间，惯性就会出现，就会自然而然干下去。
首先说，重要
一件事情我们只有心里真正觉得重要，才会花时间和精力下去。我锻炼是因为身体原因，让自己觉得必须这样去做。
介绍NLP知识的《生命金字塔》这本书里，再三申明一个观点: 人的情绪和感觉是自己可以设计和导演出来的，所以一件事情本身没有意义，只有当你下了定义后才变的有意义。
我对这句话的理解是，我们首先要说服自己，让心里真正接受，才会有无限的可能性。
我当时觉得不进行锻炼的话，身体会越来越差，最后影响正常生活，这种认知其实也是自己下了定义。
NLP还提到一个观点，你可以把你要做的事情和情绪直接链接起来，形成很强烈的非做不可的压力，如我刚才说的腰不好会影响正常生活，这种想法曾造成自己情绪的紧张。
再说，乐趣。
人的本能是追求快乐，逃避痛苦，坚持下去一定会有痛苦，但如果多关注其中的乐趣，并用思维方式扩大这种快乐，也许会更容易一些。如跑步，多关注跑后身体舒爽的感觉少关注跑时痛苦感觉，是不是更容易坚持。
这里还有一个例子，二夫妻，一个人只想另一个人缺点，他会觉得一天都无法过下去，但如果经常想她优点呢，就会对自己的婚姻比较满意。
关注点不同，就会有不会的结果和人生。
最后，是反馈
反馈不光是围观群众的赞扬，还要及时完成自己的一个个小目标，一个小目标完成后给自己一点小鼓励，如想像送自己一朵小小的鲜花，就像那朵美丽的水莲花，不胜凉风的娇羞……最后聚成美丽的花海，当你的内心被各色花海所覆盖，那情景是那么的迷人？相信我，你可以做到。
现在微运动，微计划我觉得挺好，毕竟都从第一步开始的。
以前刚刚开始骑行的时候，我的身体还很虚弱，那时骑的最多就是20公里，一有空就骑，慢慢适应后就再骑30公里，再是50公里，100公里。骑到100公里后，后面150公里，200多公里都是比较轻松的。
对这个世界来说，我们只是普通人，要成为一个优秀的人，就要付出努力和代价，坚持做一件事情是必由之路，无其他捷径可走，今天我把锻炼的故事和你分享，希望对你有所帮助。
“漫漫前路有几多风光，细心赏，为甚留步回头望一望，心中一片迷茫，默默看看天际白云荡，就像你我志在四方，但愿与你欢笑着流浪”
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