鼓励咨询自由书写第15天——抑郁的毛团

鼓励咨询的创始人琳洛特说过抑郁不是病而是各种感受的堆积，最后就如一团杂乱的毛团。我最近的感受：沮丧、无力、害怕。

沮丧是因为我刚刚得知今天幸福家的考核我很可能不合格，一个80、一个79分（80分安全线）。我其实做了很多的准备，只是一站上讲台就特别的紧张，整个身体是僵硬的，声音是高亢的，两列清单是讲完了，但是与后面的衔接不好。讲完以后，组员反馈是我的讲课像在背书，面部没有表情，语调也没有变化。我内心的声音是——你真差劲。我对自己说你很紧张是正常的，这是你第一次站上讲台，你已经很认真的准备了，而且和小伙伴吐槽完以后也轻松多了。

无力是最近家中娃依旧状况不断，老公对我花了大量时间学习，而孩子的行为习惯与学习习惯没有很大改善甚至有退步的倾向，同时在我离开家去学习的过程中他必需抽出更多的时间来陪伴孩子，这些都让他对我有很多不满，我也对自己有很多不满。

害怕是我发现自己非常恐惧站上讲台，今天下午我要讲10分钟的课程。用了自我鼓励、冥想各种方法都不能缓解这种感受，果不其然我上台的时候非常非常紧张。我很想弄明白自己为什么如此惧怕讲台还要来挑战讲台，我是否把自己逼的太紧了？

精准的瞄准感受，我有这样的感受很正常的。同时感受是信息，它能让我弄明白我有哪些想法。我有这样的想法也是很正常的，因为我对自己有很高的期望，我害怕失败，对自己的要求有些小高，不想有任何的差错，害怕被批评。有这样的想法很正常，所以我精准的瞄准我的感受，接纳它们。

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