人生效率手册

当一个人明白为什么早起，知道自己早起做什么，可能这个世界就变了！

学会早起！

学会早起做什么！

人生效率手册

榜样和偶像的区别！

榜样：我希望过他的人生！

偶像：可以追逐，但是不会成为这样的人？

7人（可以同性选同性）

第一类：高层：高高的人，他就像你的灯塔，永远照耀着你！第2人

第二类：中层：5到10年 3人

第三类：低层：你想很快超越的人2人

人生效率手册：第一页就是这7个人

3×7=21个技能（归纳去学习每个技能）

1.沟通与表达能力

前提是这7个人都是你想成为的人！

一个时间重点攻在一项技能上，有测能性！

时间管理，（效率手册）通过手册管理自己的时间！

※人是有主动性的，如果你不改造自己，你就会被生活改造！

※每天的阅读时间

一天的规划：

设定目标：今天要实现的目标是什么？

晚上睡觉前：想好明天要实现的三个目标！凡事提前安排，第二天直接奔目标过去！

一系列的大目标分解成为小目标！（清单）完成打

排除法！睡眠时间：8小时，剩下16小时如何把控？

自己可控时间：很自己目标相关的事情！

自己非可控时间：完成清单中的碎片人物！

这个只是人生的第一步

单点突破法：

计划，实施，总结，评估，再次计划！

月计划：

排程：

总结笔记：

总结，实施！一个人真正提升的是在复盘，每天自己都要复盘！

时间轴的总结，反思！少做了，多做，突发事件！要起床没有起床！预估能力太超越！（实际完成时间就好）

每年给自己定两次大假！

樊登：把工作当做休息，工作是忍受，休息是担心，把工作当成你喜欢的样子，喜欢是一种能力！

时间管理，目标，时间，效率提升！

分解工作法：

手机APP：番茄工作法，

1.手机桌面清理干净，该喝水喝水，该上洗手间上。

2.通过外在和冥想让

意志力延伸：

例如跑步：每一天比前一天多跑10米

每天仰卧起坐：每一次在一分钟之类多完成一个

一件事情：在规定的时间内，提前10分钟做完，每次提前完成，提高自己的效率。

一个小时完成工作，有没有想过再做10分钟！当你有这样的习惯，你的坚持就会越来越久

※被动型的人：一个自尊水平低的人：和家长关系不好，导致拖延，喜欢被人给出时间把控！

家庭一起阅读（半小时时间）：父母让孩子在这个里面得到鼓励，最后10分钟反思，父母没有笑，鼓励！肯定，认知深刻，家里唯一不做的事情就是比较！

当我们确定人生目标！

进行读书：你心目中的人物，向他要推荐的书，听看推荐的书，先读重复性多的书！

书：逻辑19讲！彼得德鲁克先生的卓有成效的管理者

人生的输入输出：

培训学习：正确方向的老师！

行走的力量！

发起早起团！