不喝奶茶的第21天，我奖励了自己一杯奶茶

电影《这个杀手不太冷》

（壹）

朋友给我讲一个事，说她看过一篇文章，故事里的女孩立志要减肥，于是决心戒掉奶茶。当她在戒掉奶茶的第21天后，也就是刚好度过一个养成习惯的周期，她路过奶茶店，决定买一杯奶茶，犒劳自己。有没有觉得这个故事里有自己的影子，里面的女孩似乎就是活生生的自己。

当我下定决心戒掉手机，专心写作业，却在做完作业之后，奖励了自己玩一会的手机。这一会可能就是一小时？两小时？甚至超过了我写作业的时间。

正所谓：“作业五分钟，手机两小时。”

说的就是我本人

朋友和我说，这其实就是所谓的“奖励陷阱”。

里面的道理很浅显易懂，你做这件事的目的是为了改正这个在你看来的不良习惯，避免你一直沉溺其中。

而你在短时间内达成了这个目标，却又用这个不良习惯奖励自己。

你把这个一直沉迷的事情当作奖励，在那个时候的你看来便会觉得这事件是“好”的，会开始变本加厉。觉得自己做作业十分辛苦，就想狠狠的犒劳自己，导致可能玩手机的时间比之前没有戒手机的时候还要长。

打个比方，就像看见一个许久不见的人，思念感总是比天天在身边的人强。

我可以想到这个“奖励陷阱”唯一的好处就是，可以让你集中注意力不间断的完成一件事。

按照上面的例子来说，

我在戒手机前19：00——20：00的状态是：

19：00 玩手机

19：10：写作业

19：30：拿手机刷空间

19：40：写作业

20：00:拿手机回复QQ

其中碰手机次数：3    时长：20 min实行 “奖励陷阱” 戒手机后19：00——20：00的状态：

19：00——19：30：写作业

19：30——20：00：玩手机

其中碰手机次数：1    时长：30 min

很浅显的看到，手机使用频率下降了，专注力提高了，但是手机使用时长也增加了。

（ps:以上我是个人的经历，个人看法，可能并不适用于所有人，依照自己情况而定）其实现在生活中不少人都在实行着“奖励陷阱”。

我看到有一位妈妈，为了改掉孩子乱花钱的毛病，规定他如果每月消费不超过100元（举个例子），就奖励他每个月多30元。可能这个孩子原本每个月会花掉200元，实行“奖励陷阱”看似减少了孩子的花费量，但是从本质上有利于孩子改掉乱花钱的坏毛病吗？

解决问题要把握问题的本质，明确自己解决问题的核心，不要治标不治本。

（贰）

说到刚才写作业断断续续，不免又想起老师之前和我们说的一些鸡汤。“有些同学和我说时间不够，作业写不完，那是因为你把下课时间都拿来玩了！时间就像海绵里的水，是挤出来的，每节下课10分钟，一天60分钟的下课时间，你好好利用碎片化的时间作业会写不完吗？”这句话我基本上是从小听到大，每个老师基本都说过。

看似非常有道理的一句话，并不是在每个时期都适用。

对于小学仅有一些抄抄写写不用费脑的作业，这个时间完全可以利用起来。

但相较于高中来说，老师拖课一分钟，预备铃提前三分钟响，下课一共六分钟。

拿出英语周报，一篇阅读还没看完，上课铃响了。

等到这节课下课，完全忘了文章讲什么，思路是什么，文章又要重看一遍，这样效率又低，又浪费时间。

且不论高中课堂压力大，课间不休息下节课可能会犯困，单从高中习题大量的思考难度和课间吵闹影响思考来说，利用课间这个短短的6分钟用来写作业，可能也是捡了芝麻丢了西瓜，事倍功半。

（ps：个人看法，当然也有一些学霸的确可以做到利用这短短6分钟解难题）

当然做一些基础题，思考难度较小的题还是可以把碎片化的时间利用起来，但是高中越到后期，这种题越少。

所以，即使每个人都在说的方法也不一定是绝对正确的，适合自己的才是最好（叁）“我暑假前立flag要看完10本名著，结果一本没看。”

类似的话好多人和我抱怨过，往往兴致勃勃的给自己列了n个flag，结果一个没实现。

其实不说别人，自己也是。

曾经的我，在寒假开始前，立flag要在除夕夜之前写完全部作业。

我的理想清单是这样的：

不喝奶茶的第21天，我奖励了自己一杯奶茶

现实是这样的：

寒假第一天：刚考完5天期末考，放松一下，和朋友在外面浪了一整天，回来之后完全忘了立的flag

寒假第二天：早上12点睁开双眼，直接跳过早饭吃午饭，然后一整天被刷剧承包了

寒假第三天：发现了一本超级好看的小说，一天又没了

寒假第四天：记起了立的flag，算了算时间，离除夕还早，相信自己专注起来三天写完作业没问题

……

除夕夜前三天：看了看这么多寒假作业，想着三天肯定写不完，看了看日历，还有十几天才开学，过完春节再说

……

开学前两天：时间都去哪了，作业为何这么多，不做不知道，一做吓一跳。

以上血泪教训，总之，千万别立flag，有什么想做的事立刻就去做。现在去做永远比明天的完美计划有用。

（ps:当然不排除一些超级自律的朋友）

（肆）

QQ空间里经常有人晒一些去图书馆写作业的照片，一杯奶茶，一支笔，一本练习册，工工整整红黑蓝三种颜色的笔记。

配上文字：开始学习了。

然后很不巧，刚发完这条说说，她就在王者峡谷和我的另一个朋友相遇了。

美名其曰学习，其实不过是打着学习的幌子，依旧在图书馆里玩手机。装出一副在图书馆认真学习的样子，来营造出努力的假象来欺骗自己。

我以前做作业经常做到一两点，手机放在旁边，看到消息回一下，时不时刷个空间。

营造出我学习到一两点，我很努力的假象，自己感动自己，自己欺骗自己。骗过了家长，骗过了老师，让他们觉得“这个孩子已经很努力了，可能就是不太适合学习”。

这样做除了浪费时间，欺骗自己，老师，家长之外，没有一点意义。

我的老师给我们分享过她的一个经历。

在瑜伽课上，一位学员问她的教练，“为什么我学了三个月一点效果也没有？”

那个教练说：“如果你每天都认真实在的完成每一个动作，而不是敷衍了事，凹造型，摆姿势，发朋友圈，自然会有效果。”

所以，脚踏实地，认真做事，不要自己骗自己，自己感动自己，这样既浪费生命，又没有效果。

以上事例大家多多少少都经历过，或者看着身旁的朋友经历过。这是我个人在高中学习方面遇到的，对我来说，最致命的问题。不同的人有不同的看法，不一定我的方法是最好，我的方法也不一定适用于任何人，还是要根据自己的情况而定，具体问题具体分析，适合自己的才是最好。

午安呐，朋友！

累了话就去睡个午觉吧。