我们生活在文明社会

如果一定让我说一个“强迫”的方式，我第一个想到的，当然是使用暴力。不过，我们生活在一个文明的社会，当然不允许使用这种方式来让自己学习了。

而且，也不需要用这种粗鲁的方式。因为，很多时候，心灵或内心世界的逼迫会比身体上的伤害，给你带来更大的动力。

尝试立一个Flag

最简单的方法就是你针对一项学习任务做一个“保证”，并要将这个保证告诉尽可能多的人。告诉的方式并不是发朋友圈，因为这种泛式的通知方式一点作用都没有，你要一对一的通知，而且最好是面对面的方式。

你要确定你所立的目标是可量化的，例如：考试成绩XX分以上；通过XX项的考试；也可以是学习某项技能，并用这项技能做XX事，达到YY的效果。总之，你可以让一个外行人也很容易的判断出，你是否达成了目标。

需要注意的是在你立目标之前，需要考虑好，如何来实现这个目标。例如：你想通过某项考试，那么你至少需要学过所有这个考试的相关课程，然后，刷XX遍考题等等。因为这个和后面说的监视进度相关。

为了保险起见，你最好请教前辈或有经验的人，对自己的目标与执行方式再次评估，以确保你的实现方法与最终的目标是可达成的。

设立奖罚机制

所谓“胡萝卜加大棒”，学习也是一样。

设立一个目标，并没有结束，你要为这个目标设立奖罚机制，比如你将目标告诉了10个人（值得信任的人），然后，给每个人1000元。告诉他们，30天后，如果我没有达到目标，那么这1000元就不要了，但如果达成目标了，那么就将这1000元还给你。

如果，你是一位学生，就可以告诉家长，如果没有达成目标，那么半年的零花钱就不要了。

同样的，如果达成了目标，你也要想好相应的奖品。例如：喜欢的电子产品、服装、手包或其它。。。

总之，一定要有合理的奖罚机制，且不可敷衍了事。

当然，你可以利用一些APP来制定惩罚机制，例如：习惯打卡。就是制定目标，交保证金，如果实现了保证金就归还。但是需要注意的是，因为这种APP无法客观的判断你是否真的实现了目标，他只是用你每天的打卡来做唯一判断，所以，对于自制力严重匮乏的人不推荐。

将你现在的进度可视化

无论你今天是否进行了学习工作，都需要将今天的学习进度记录下来。

记录的属性可以包括：剩余天数；目标的进度；今日学习的时长、今日学习的主要内容（可以用100字 - 200字左右概括）

写在最后

强迫的方式，最好的就是功利性的学习，当然功利性并不一定非要指金钱。但无论你多么不情愿将学习与金钱挂钩，我们都无法逃避金钱的功利性对我们的影响程度。

所以，利用好这一强迫的方法。在建立目标做承诺时，不要心痛。在实现目标时，要经常的心痛。