一、关于学习、学习成绩与学习力的认识
（一）关于学习的认识
1、学习是不可能急功近利的，需要积累。（不肤浅）
（1）不可能一蹴而就，一夜暴富，不要有非分之想。
（2）学习需要坚持到最后，才能实现每个人在自己的基础上的量变到质变。
2、学习主要不是体力活，主要是脑力活，是思维力。（不错位）
（1）心态——平和、静心（静水流深、静能生慧）
（2）心情——放松、快乐
（3）休息——脑科学的要求，劳逸结合
3、学习不是感性和主观的，是科学。（不感性）
（1）学习愿望：耶基斯多德森定律（适度紧张和适度愿望）
（2）学习方法：遗忘规律、认知规律、学习规律
（二）关于学习成绩的认识
1、成绩好=学得好+考得好
2、学得好=学习基础好+学习有效时间足+学习力强
3、考得好=试题研究+考试研究+考试技巧
（三）关于学习力的认识
1、学习力不是单一的智力，是综合能力。（不简单）
自动力、规划力、执行力、研究力、调整力、意志力（克制和坚持）、互动
2、学习力侧重于研究能力。（专注、思维）
二、学习力首先是学习规划力
（一）规划未来、准备未来：规划自己的大学和职业目标，查找大学录取分数、树立一个榜样和身边的对手、养成一种习惯（阅读名人传记《南方人物周刊》）
（二）规划现在、提高效率
1、学会规划一周的时间
（1）一周的整体规划：落实到每个学科的学习进度
（2）一周每一天的规划：落实到每一天的作息时间对应的学科
（3）每一天的规划：落实到每个时间段的学科内容
（4）每一个时间段的规划：落实每个学科内容的先后顺序和时间分配
2、规划时间的原则
（1）整体上围绕两条学习线，先主后次的原则。
主线：班级学习进度线——当天任务当天完成的原则
次线：个人学习进度线——先拓展、补差再超前的原则
（2）时间分类利用的原则。
按时间长短：长段时间（30分钟以上）用于正式学习、中段时间（10-30分钟）用于专项学习、短时间（10分钟以下）用于碎片阅读、记忆、巩固
按课堂内外：分课堂时间和课外时间。课堂时间分教师主导和自己主导时间，教师主导时间跟着老师的节奏和要求，自己主导时间往往在课堂结束前几分钟，用于本节课知识小结梳理、记忆和巩固。课外时间按照自己制定的作息时间表进行有计划的学习。
晚自习时间：A、遵循整体规划的原则：根据当天的学习内容和任务先用5分钟整体规划各科时间和先后顺序B、遵循先文后理或文理交叉的原则C、遵循先复习再作业的原则D、作业遵循定时完成，课后攻难的原则E、先完成当天任务再进行个性化学习的原则。
周末时间：A、劳逸结合的原则B、遵循先扫尾巴、再完成作业、再预习下周主要学科内容的原则
三、学习是个技术活
（一）学习需要时效性和反复性：学科六遍学习法
1、预习2、课堂学习3、课下归纳4、作业前复习、拓展5、作业6、当天回忆
（二）学习需要认真研究（认识和操作）每个学习环节
1、预习
（1）认识
功能：自学意识和自学能力的培养；利于针对性听课；为课堂加深巩固知识做准备。
分类：深度预习（个人解决主要问题，课堂解决次要问题）和一般预习（个人解决基础性问题，教师帮助解决主要问题）
（2）操作
l时间：利用自己可支配时间，主要是寒暑假、周末和晚自习
l深度预习和学习流程：阅读教材、教辅，疏通学习内容——发现逻辑联系、构建知识体系——准确、深入理解和记忆所学知识——做课后和教辅习题并自主批改和反思、纠错——提出问题、发现疑点
l一般性预习：疏通教材知识、发现疑点、提出核心问题
2、听课
（1）认识
l功能：通过课堂学习教材整体性、基础性和重要的学科知识，准确的说，认真听完课后做教师布置的作业就能够实现及格目标。
l分类：有课前预习的课堂主要是进行思维对比互动，矫正和完善自己的思维和知识体系，突破难点；没有课前预习的课堂主要是在和教师互动的过程中探索、发现和建构自己的认知体系。
（2）操作
l聚精会神跟着教师的指挥要求节奏学习
l重视听和思，记笔记要点和自己的灵感。
3、复习
（1）新课后快速复习：主要在课堂结束的剩余时间或课间，主要目标是将当堂所学内容的要点，迅速在草稿纸上进行归纳整理出知识结构。
（2）作业前精耕细作复习：主要是利用自习和晚自习时间，在完成该学科作业前进行深度的复习巩固，包括读教材、读笔记、读同步教辅资料，最后形成对当天所学内容比较全面完整、深入细致的复习。
（3）当天睡觉前回忆复习：根据知识结构回忆细节知识点，思考未攻克的难题。
（4）单元测验前复习：以单元为单位，再次温习教材、教辅和笔记，重新认识单元各节内容之间的内在联系和地位。以做单元模拟题回归教材知识点为主要复习方法。
4、作业
（1）认识
l功能：寻求成就感和不足感，成就感来自于多数题是用于巩固已具备的知识能力，不足感是用于发现自己知识能力的不足，激发进一步学习。
l分类：作业分为教师布置和自己寻找的作业，完成教师布置的是属于解决面的问题，自己寻找的是解决自己的问题。
（2）操作
l整体核算时间
l先易后难
l解难题：先找思路再说解题；可以留在最后或课下；反思感悟难题的难处、原因及解决方法的精妙之处
5、纠错补偿
（1）认识
l功能：是学透知识、清扫学习问题的最终环节。
l分类：纠错分为一般性纠错和错题本纠错；补偿分为一般性回归教材补偿和深度补偿。
（2）操作
l纠错：一般性纠错直接在错题处纠错即可，错题本纠错有几个要求：少而精；分层次类别；步骤详实（复盘过程、错因分析、正确解答、错题感悟、延伸拓展）
l补偿：深度补偿需要三步走——深度纠错、归纳提炼（知识、能力、思维和思想）、变式训练
6、超前、超宽、超深学习
（三）学习需要研究学习方式和策略
1、学习方式：独学、对学、群学
2、学习策略：系统性学习、针对性学习、对比归纳式学习、以点带面式学习、研究性学习
（四）每个学科有学科特色的个性化重点学习策略
1、语文
（1）广泛阅读与摘抄积累本
（2）重视分段分层、段落大意、中心思想的逻辑思维和归纳概括能力培养
（3）高度重视对每个单元课文的写作技巧的归纳与仿写
（4）文言文的积累
2、数学（包括理、化）
（1）高度重视数学教材的阅读：目录、概念、定理、公式、例题
（2）重视挖掘和发现数学知识、数学思维的生产、生活价值
（3）重视数学题型解法的分类和纠错本的规范。
（4）重视挖掘重要习题背后出题者的用意。
（5）重视挖掘数学定理、公式出现的历史原因。
3、英语
（1）高度重视英语词汇量的积累，最好能够达到8000以上，同时挖掘重要词语的历史文化内涵。
（2）高度重视提升自己的记忆能力：单词和课文
l单词记忆:孤立——3角度；联系——归纳、对比、运用记忆
l课文记忆：分析逻辑结构——英汉互译——熟读课文
（3）高度重视英语语法，尤其与汉语的异同。
（4）高度重视错题本
（5）重视课外阅读与写作
（6）重视题型分类训练与方法归纳
4、政治
（1）重视文本理解与知识体系
（2）重视时政文章的阅读与积累
（3）重视归纳与演绎思维的训练
5、历史
（1）高度重视时空观的建立
（2）重视历史结构方法：阶段、事件、人物
（3）重视历史与生活的联系与运用
（4）重视历史教材的体系重建
（5）重视解题方法程序的归纳
（6）重视历史阅读的积累
6、地理
（1）区域地理学会自编地图教材
（2）自然地理用理科思维彻底弄明白、人文地理与政治和历史相联系。
（3）高度重视各种地图的阅读与理解和使用
（4）高度重视习题知识对书本知识的补充和丰富
四、研究考试是提高学习成绩的重要内容
研究考试主要聚焦：考什么、怎么考、怎么应对考试三个问题，考试题是将三者联系的载体。
（一）考什么
1、依据：学科《考试大纲》和《考试说明》
2、内容：考点（知识点、能力点）、考试层次（举例）
3、理解：（1）将各学科在考试大纲上用的专用名词进行归纳归类解读（2）做中高考题用题来感受考试大纲的专用名词的程度。
4、猜测：（1）重点：通过归纳整理前3年的考题来猜测未来要考的考点和角度。（2）创新点：高度重视学科最新研究成果与中学知识点的联系；国外同一问题的不同观点（3）热点：高度重视时政、社会新现象与中学知识点的联系
（二）怎么考
1、研究试题：逐题分析、逐类分析、逐套分析、对比分析
2、研究试题背后的出题者：考什么、障碍或陷阱在哪里、希望你怎么答
（三）怎么应对考
1、考试目标：得到该得的分，无非分之想。
2、考试心态：平和、平静；整体思维
3、考试准备：至少对要考试的内容进行了一次系统全面的拉网式复习和一套测验；平时作业状态的准备。
4、考试心理：对题的难易学会正确认识
5、考试时间节奏：按照考试时间对每类题和每道题的时间要求进行，两个5分钟原则和先易后难学会放弃的原则
6、草稿纸的使用：对折分区
7、学会做标记：审题和检查题
8、考前、考后时间的处理：
五、学会调整自己的身心、情绪和学习状态是优秀学生的核心竞争力
（一）积极科学调整身体状态
1、积极坚持每天认真锻炼30分钟以上身体：身体、意志、态度综合素质的锻炼，建议认真按照学校和教师要求，另外坚持长跑和力量训练。
2、养成良好的生活习惯、作息时间：早晨一杯温开水、午休，每周两次集体锻炼。
3、发现身体有问题及时干预治疗。
（二）积极调整心理情绪状态（躁和静）
1、三大负面情绪状态：
（1）浮躁：厌学、不专心学（游戏、情感）
（2）烦躁：学不进去（特殊事情打乱正常生活）
（3）急躁：太想在短时间内达到目标，非分之想。
2、调整心理情绪的常用方法
座右铭、日记反思、调动感恩之心、阅读名人传记、运动、谈心交流、满足自己的需求、练习书法、整理物品、体力劳动、做题、找竞争对手比赛
精神专一奋苦数十年，然后神将相之、鬼将告之、人将启之、物将发之，不奋苦而求速效，只落得少日浮夸，老来窘隘而已。
——郑板桥
无望其速成，无诱于势力，养其根而俟其实，加其膏而希其光。根之茂者其实遂，膏之沃者其光晔。
——韩愈《答李翊书》
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