男性，想健康，护好3个“地方”，做好4件事，长寿也会与你有缘

生活中，男人的寿命，大概要比女人短5-10年。

这其中，与男人众多的不良习惯，有着密切的关系。

这5大行为，“偷走”男性健康：

1、长期抽烟，损害心肺、血管，增加癌症几率。

2、大量喝酒，伤害肝肾，增加酒精肝、肝硬化、肝癌风险。

3、经常熬夜、晚睡，降低免疫力，增加各种疾病风险。

4、懒惰、缺乏运动，身体机能下降，大致各类疾病高发。

5、有病不求医，自己硬扛，日积月累，诱发重大疾病。

男性，想健康，护好3个“地方”

第一个地方：前列腺

前列腺，堪称男人的“生命腺”，虽然只有栗子大小，却十分容易病变。

数据显示，男人40岁后，或多或少，都会出现一些前列腺疾病。

50岁以后，多数有前列腺肥大的倾向。65岁以后，有相关疾病的约70%。

80岁以后，几乎80%都难逃此关。这其中最为严重的，当属前列腺癌。

因此，男性想要健康，一定要注意保护前列腺健康。

如何保护前列腺？

1、不久坐

久坐，会导致前列腺承受一定压力，进而导致充血、使前列腺腺管阻塞、腺液排泄不畅，慢慢地，前列腺炎也就不期而至。

每坐下45-60分钟，尽量起来活动3-5分钟，切记。

2、多喝水

多喝水，会增加排尿的次数，减少尿液在膀胱存储时间，这样就能在一定程度上避免尿液中滋生细菌。

并且，也能降低尿液中的废弃物、毒素的浓度，以免前列腺等器官被细菌、毒素等感染。

3、吃番茄

番茄，含有番茄红素，能修复前列腺受损组织。

研究发现，吃较多番茄能降低PSA（“前列腺肿瘤”的一种生化标志物），有助于前列腺的健康。

4、和谐生活

和谐的夫妻中，男性罹患前列腺疾病的几率会更小。

前列腺很娇贵，纵欲和禁欲都不行，有规律的和谐生活，才能保持前列腺功能正常。

第二个地方：肺部

吸烟伤肺，这一点，男性都知道。

奈何，戒烟难，十戒九败，导致很多男性，也就“放弃”了戒烟。

而吸烟对人体肺部的损害，日积月累，最终会导致肺部病变，甚至癌变。

此外，再加上大气污染，吸二手烟、厨房油烟，房屋装修有害气体等，都会加重肺部病变。

因此，不论是否吸烟，男性都要格外注意保护肺部健康。

如何保护肺部健康？

1、多吃白

中医讲：五色养五脏，白色入肺，肺喜白色。

多吃白色食物，可滋润肺部健康，有益保护强健肺部。

白萝卜，肺清热、化痰平喘。雪梨，可润肺生津、止咳化痰，养阴润肺。

2、常饮茶

肺，喜润恶燥，多饮茶，可滋润肺部，同时，还可促进肺部排毒。

连竹桔梗茶，泡水喝，可润肺、止咳、排毒，护肺健康。

将连竹根、桔梗根、蒲公英根、菊苣根，搭配在一起，泡水喝，即可。

连竹，养阴生津佳品，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力。

桔梗，入肺经，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康十分有益。

蒲公英，具有“天然抗生素”的美称，可广谱杀菌，是“八大金刚”之一，可帮助肺部对抗炎症，改善咽炎、扁桃体炎等。

菊苣根，泡水喝，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，促进身体排毒。

这几种，搭配在一起，泡水喝，润肺、利咽、生津、止渴，排毒，是养肺润肺不错的代茶饮。

3、深呼吸

肺，主一身之气，司呼吸，经常练习深呼吸，有益肺部排浊，促使肺部清洁、增强免疫力、保护呼吸道不受损伤。

找一处空气清新之地，练习腹式呼吸，是不错的选择。

吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收。

这样呼吸，可使控制呼吸的横膈膜下沉，增加胸腔容量，扩充肺部功能。

4、常按揉

中府穴，是肺经气血直接输注的地方，经常按揉，调气最好，有益补肺气。

每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。

建议不要使劲，稍稍施力即可。

第三个地方：肝脏

男人，不论是喝酒，还是熬夜、打游戏等，都会损害肝脏健康。

喝酒伤肝，增加酒精肝-肝纤维化-肝硬化-肝癌的风险。

熬夜伤肝血，不利于肝脏的自我修复与排毒，还会导致肝火旺。

久视伤肝，玩手机、打游戏，都会消耗大量肝血，损害肝脏健康。

因此，男性还要注意，保护肝脏健康。

如何保护肝脏健康？

1、吃蔬果

很多男性，喜欢吃肉，蔬果却很少吃，这样不利于肝脏健康。

吃过多的肉，容易增加肝脏负担，易诱发脂肪肝等肝脏疾病。

新鲜的蔬果中，含有大量的维生素，对于肝脏健康，十分有益。

男性适当的多吃点蔬果，荤素搭配，肝脏才会越来越好。

2、节情志

肝主疏泄，很多男性，脾气暴躁，爱发火，这都不利于肝脏健康。

长此以往，容易导致肝气郁结，诱发各类肝脏疾病，损害肝脏健康。

男性一定要节情志，保持愉快的心情，少生气、少发火。

3、多散步

散步，是最有益肝脏健康的运动之一，随时随地都可进行。

步行，可加强循环系统、免疫系统功能，增强身体的抵抗力。

散步，还有助于“散心”，改善不良心情，使得心情更佳愉悦。

4、少熬夜

长期熬夜，睡眠不足，不但会消耗大量肝血，还不利于肝脏休息与修复。

长此以往，会加重肝脏损害，诱发各类疾病。

保护肝脏，要注意良好的睡眠，子时熟睡，午时小憩，尤为重要。

男性，想健康，做好4件事，长寿也会与你有缘

第一件：坚持吃早餐

一日之计在于晨，一份营养早餐，绝对不能少。

生活中，很多男性，都有不吃早餐的习惯，这会严重损害健康。

长期不吃早餐，会损害胃肠健康，还会导致早衰，甚至增加死亡风险。

所以，男性，不论多忙，都有吃一份营养搭配合理的早餐。

第二件：及时净二便

医学专家指出，人体90%的疾病，与肠道不洁有关。

及时净二便，可减少有毒物质，在体内停留的时间，有利于健康长寿。

不论如何，男性都不要憋尿，甚至憋便，切记。

第三件：睡前泡泡脚

富人吃补药，穷人常泡脚。

男人，养成睡前泡脚的习惯，对于长寿，大有益处。

一方面，热水泡脚，可温补肾阳，有益肾脏健康。

另一方面，睡前泡脚，能促进血液循环，还能起到预防中风的作用。

第四件：完善检查

男人，大部分都喜欢“硬扛”，有病不爱求医，更很少做检查。

但是，检查，是及早发现疾病，抓住黄金治疗时期，最重要的手段。

长期喝酒者，要注意肝功能健康。

吸烟者，要注意胸片、肺CT的健康。

胃肠疾病这，要注意完善胃镜、指检、肠镜等健康。

40岁后，或特殊疾病，如三高、痛风、慢性肾病等，都要注意定期检查。

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