健康摘要：
我们在追求各方面都好的当代
健康已经是头等大事
经常在媒体上看到“某某猝死、某某癌症‘’
健康问题出现在那里
远古的人们又是怎样来养生保健和治疗
一本您不得不看，不得不学的
《黄帝内经》成为我们健康宝典
里面到底有什么样的内容
01
《黄帝内经》上古天真论
【原文】
黄帝曰：余闻上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿敝天地，无有终时，此其道生。
中古之时，有至人者，淳德全道，和于阴阳，调于四时，去世离俗，积精全神，游行天地之间，视听八达之外，此盖益其寿命而强者也，亦归于真人。
02
【解释】
黄帝道：我听说上古时代有“真人”，能操纵天地，掌握阴阳的变化，并且能吐纳精气，遗世独立，能使精神内守，形神合一，因此，真人能够和天地一样长寿，没有穷尽的时候。这是养生之道的结果。
中古时候有“至人”，他的道德高深，从不违背阴阳规律，适应四时的变化；他远离世俗的生活，专聚精神，悠游于天地之间，能看到和听到八方之外的事物。因为他活得长久而且身体强健，所以也属于真人一类。
03
【心得】
我们从这段文章中要掌握什么呢？
大家一定要记住这句话：“提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一”这句话在中医导引养生功法锻炼中，起到举足轻重的理论指导作用。独立受神，在导引里常常指我们的“站桩”，站出健康或是抱出健康。站桩有大学问。
【提问】
您会站桩吗？
【方法】
极简养生功法：站桩
（如图）
END.
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