不知道从什么时候开始，城市街边出现了很多共享单车，他们瞄准人们出行的“最后一公里”。除了最多的摩拜单车跟ofo单车之外，现在小蓝单车、小鸣单车，优拜单车等共享单车也加入到竞争的行列。
那么在这么多的共享单车中，你更倾向于哪种呢？今天先不管这个，KyaniSports凯娅尼运动健康平台先来聊聊单车骑行的方式呢？其实骑行方式不只是局限于一种，选择几种适合自己的骑行方法交替使用，也许会让你的骑行更轻松也更有趣，同时也有一定的锻炼效果。
匀速骑车法
均速骑车法是典型的有氧训练。在骑行过程中，不快不慢，保持一个相对均匀的速度，同时运用平稳的呼吸方式。这种骑行因为速度均匀，或许需要花多点的时间到达，但是对减脂方面效果还是不错的。
爆发骑车法
爆发骑车法就是将自己腿部的力量乃至全身的力量全部爆发出来，将自行车的速度提升到一个新高度，所以，这种骑行方法用时少了很多。再此过程中，肌肉迅速得到强力的紧绷，可以说是一项不错的无氧训练方式，Kyani Sports觉得，配合好呼吸能达到不错的健身效果。
间歇骑车法
这是一种依靠快慢速度的交替有效锻炼人体心脏功能的训练方法。在骑行过程中先慢骑几分钟，再快骑几分钟，和跑步训练中的“跑走交替”有着相似的作用。不过，这里指的“快”并不是随心所欲的速度，只有达到了运动心率的强度才是真正有效的，否则就是徒劳一场。
在骑行的过程中快慢速度交替进行，跟跑步中的变速跑有类似的作用，增强心肺功能也有不错的效果。不过，Kyani Sports提醒，这里的“快”是基于一定的运动强度跟时间的，相反就是徒劳一场。
障碍骑车法
当遇到一个又一个的大小坡道或者坑坑洼洼的，车速基本为零，会迫使自己使出腿部尽可能多的力量来保持车子的骑行状态。如果能找到合适的地形，利用这种方法消耗腿部的脂肪也是可以的。
特殊骑车法
这种骑行方法比较适合公路车。在骑车过程中，让自己的臀部离开车座，半拱着身子，借助腰腹的力量骑车。最简单的做法就是站起来骑，再把头部前倾，再接着身子半拱着。Kyani Sports提醒，如果是普通自行车只能短时间骑行，需要上臂、腰部、大腿都受力时间，一长肌肉容易疲劳，车子的骑行状态就不稳定了。
最后，不管是哪种骑车方式，应该都可以说都是有益身体健康的。不过，KyaniSports凯娅尼运动健康平台也提醒，骑行之后别忘了注意饮食，补充营养。鉴于都市上班族时间，就餐方式等问题，现成的kyani金三角产品组合是一个值得推荐的简单有效营养补充方式。
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