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如何利用共享单车减肥

如何利用共享单车减肥

作者: 泽不同 | 来源:发表于2017-11-28 19:36 被阅读0次

​共享单车在我们的身边随处可见,骑行共享单车是很好的有氧运动。而且还不伤害膝盖。

但是你知道有氧运动心率必须达标才有更好的减脂效果吗?

下边我们从骑行共享单车对减肥的三方面优势讲起。最后会总结一下。

1、骑行共享单车心率容易达标

减肥效率最高的的最佳心率公式 =最大心率的60%-70%   最大心率等于220-年龄

如何测量自己的心率呢?最简单的办法就是微微喘气,能说话但不能唱歌

另外有氧运动需要保持30分钟以上。 在减肥最佳心率的基础上 骑行共享单车30分钟以上 每天的上下班时间可以骑车单车快乐的减肥,何乐而不为呢?

2.、骑共享单车对膝盖伤害小

跑步时候膝盖承受的压力是体重的4-6倍。时间久了对膝盖软骨的磨损是不可逆转的。

而骑单车对膝盖的压力连体重的一倍都不到。所以说 可以放开了骑单车而不会出现膝盖受伤、软骨磨损的问题。

健身减肥最重要的是健康,健康为1,后面的数字才有意义。健康为0,后边的再多数字也无任何意义。

​​3、骑单车可以沿途看风景不觉得枯燥

众所周知,跑步机,跳绳等运动都是在原地进行,面对周围一成变得环境,很容易觉得枯燥。不利于坚持。

而骑行单车可以去任何的地方、看不同的风景、还可以约上几个志同道合一起减肥的朋友,提升减肥氛围,大家一起减肥很容易坚持的下来。容易坚持下来,减肥自然就不是难事了。

4、总结

骑行共享单车减肥的好处;

1、有氧心率容易达标、持续时间较久

2、对膝盖无伤害,对于身体健康很重要

3、不会枯燥、趣味性较足,有利于坚持

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