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今天的觉察：愤怒。第一是下午当同事批评我的时候，我感受到了愤怒，因为他的批评里面带有情绪，而且不完全是当下的情绪，当时我选择了走开，没有马上回应。但是我依然很不舒服。第二是晚上当妻子带着情绪批评孩子的时候我感觉很刺耳，也感受到了不舒服，这时我告诉了妻子说我觉得刺耳，妻子觉得不舒服。这两件事给我的觉察是在这样的场景里我有强烈的情绪体验，很大程度上是来自童年的家庭氛围，童年时姐姐很叛逆，是遭受爸爸训斥最多的孩子，而我是那个在训斥姐姐时也会战战兢兢的孩子，我觉得我要做的功课，首先是给自己一个心锚，告诉自己再遇到类似的场景，要稳定情绪，我不再是那个战战兢兢的孩子，我长大了，我可以表达我的感受！同时，我也允许自己不完美，我不需要照顾任何人的想法而活着！我就是我，你可以挑剔我，我也可以接受你对我的看法，但是我选择怎么做是我的事，你怎么看待我是你的事，我的事比你的事重要！因为，我是我！
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