Day12 情绪管理｜拆除雷点，淡定从容
你有没有因为别人的一句话，突然就暴跳如雷，面目狰狞？
你有没有因为一件事，沉溺悲伤，无法自拔？
你有没有因为觉得自己不如他人，自暴自弃，逃避现实？
你有没有缺乏安全感，整天过得小心翼翼，敏感脆弱？
看到这样的自己，你是什么感受？可怜？！可悲？！自作自受？！只有这些吗？你有想是什么造成你现在这个样子吗？
因为你的情绪里有太多的雷点，一不小心就会被点燃爆炸。继而情绪失控，整个人就掉进情绪的陷阱里。所以，我们要清楚情绪里的雷点，做一个处事淡然，优雅淡定的女子！
先讲一下我的改变
5月份之前：我每天的生活就是上班看网页，下班看网句，带带孩子唠唠嗑，每天都处在一种无所事事的状态里。这样的状态带来的后果就是，太闲了就容易胡思乱想。那段时间，我特别没有安全感，总会问老公是不是不爱我了，还特别容易动怒，动不动就想吵架，觉得人生真是无趣，整个人特别空虚。
那个时候，遇见情绪失控，我的解决办法是：
1.让自己哭一哭，哭完之后睡一觉，就什么都好了，不把情绪压在心里，释放出来才是好的。
2.我会编辑文字，写出自己的感受，事情的经过，然后自己反思，为什么会这样，一直想啊想的，就突然不生气不难过了。
3.我会听歌，把声音开到最大，震耳欲聋的那种，这样我就没心思想烦心事，因为音乐太吵了，听一会觉得自己没意思，情绪就淡很多了。
4.陪宝宝，再多的烦心事，看到我宝宝笑，离那就烟消云散了。
5月份之后：加入学习群之后，每天要做的就是上班听课做作业，每天大部分的时候都在想，作业要怎么做？今天讲了什么？然后开始买了一些书，强迫自己去看书学习。
慢慢发现，自己的生活开始变得充实起来，对老公的关注慢慢减少，也就不会整天抱怨他不关心我了。人生开始有了一种方向感。于是，我继续报名学习，前进。到现在，我已经爱上每天回家要做点有关学习的时，每天听听课程，做做笔记，思考作业，总结有什么可以应用的部分。还会告诉老公，最近学了什么，有什么感悟。有很多时候相反以前，会觉的自己很蠢，一是不懂学习的重要性，另外就是一丁点的小事就会影响自己，好不值当。
所以，有时候，情绪太多真的是因为自己太闲了，不论是大脑还是心胸。我们可以做的，就是充实自己，提升自己。让自己没时间去烦恼，让烦恼变的都不算个事。
那除此之外，还有跳过情绪的雷点，或者直接扫除雷点的办法吗？
那就是，深度剖析情绪背后表达的意思，直入根源去解决它的问题，那么雷点自然就被拔出了。
Day12 情绪管理｜拆除雷点，淡定从容
学习的过程是一个借力发力的过程，以上的情绪背后信息总结来自Grace 原创加红梅补充，每一种情绪背后的信息都告诉你为什么你会这样，要怎么解决。
一个人情绪的反映其事是个人能力和欲望的反映。
如果一个人能力很强，那他的情绪波动一定就相对会很少，因为负面情绪会很难影响到他。
如果一个人欲望特别大，当他的能力可以满足欲望时，情绪还能控制。如果能力满足不了欲望，那情绪就会失控。
总结这一节课我们所学到的如何管理情绪的方法：
1.提高沸点
开拓我们的眼界，提升我们的知识，丰富自我的经验，让这些会影响情绪的点升高几个维度，也就是提高自己的免疫力。
2.分析法
通过分析自己情绪失控的原因，想想自己应该如何避免，如何解决。
3.转移法
注意自己的注意力，通过做一些自己感兴趣的事，或者通过学习，运动来帮助自己转移注意力。
4.接受自己本来的样子
和自己对话，以另一个视角看现在的自己，接受自己本来的样子，不要想着改变他，而是如何优化她，改善她。
5.冥想法
给自己一个安静的环境，放松呼吸，慢慢平复自己的心态，让自己回归平静
6.咨询专业人士
如果自己无法摆脱情绪的困扰，走不出压抑的情绪，就要请专业的心理咨询师开导自己，帮助自己脱困
7.帮助他人
我觉得这个办法和转移注意力具有相同的意义，就是做一些有意义的事，帮助他人解决一些问题困难，可能你在帮助他人解决问题的同时，自己也就想开了。
老话说：旁观者清，当局者迷。
所以，情绪来临时，最高的办法就是跳脱情绪之外看问题的本象。就会很容易发现问题的所在。
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