很多时候，身体出问题的人，都是情绪出了问题。现代心理学研究表明：情绪失控的深层次原因是人类的原始谋生恐惧与不安全感的积累，也可能叠加了个人早幼期，超过年龄心理承受力的心理事件的创伤。
一个人强烈的情绪来自于以下三个方面
1.过去积累的创伤没有得到及时疗愈；
2.自己的承受能力比较弱；
3.对方的刺激程度比较强。
而我们，管理好自身情绪努力的方向就在于——处理创伤，提高自己的承受力。
管理情绪处理好三件事
1.把情感和行为区分开来
当你有很大的情绪时，可以想一下到底是ta的行为或者语言刺激了我，还是我自己的创伤没有处理好而已？
2.去做你能做的
我在攻击别人的时候，是不是在对自己的无能表达愤怒？
我能为改变这件事做什么？
3.在情绪的起落中炼心炼己
①去看见并允许情绪的起落
当情绪出来的时候，我们的第一正确做法，不是堵回去或者否认它，而是看见并承认它，允许它排解出来。
②练心，从身体开始
通常来说，情绪不能自控的人，即便无明显病症，也需要多关注自己的身体。
中医将容易发怒称为“善怒”“喜怒”“易怒”，当你处于这样的状态，记得及时调整自己。
对于那些外耗多的、神散的人，可以试着学习一些茶道、琴棋书画、太极静坐等，静下心来，学会敛神。
而对于那些心情郁闷、身体慵懒的人，最好能做一些动起来的事，比如适宜的运动、家务、交流等等，让整个人的能量内外活起来，从而带动整个人身心的改变。
去了解自己的脾气，跟自己的脾气共处，不被脾气绊住手脚，才是我们要练习的功课。
摘抄自武志红心理学公众号一篇文章。
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