起床：6点30分

就寝：23点00分

天气：阴雨

心情：平稳

一、今日成长

学习·信息·阅读

1.听课，学习网络工程师软考知识。

2.阅读，重温写作知识，标题写作。

3.写作，撰写《八零后的幸福回忆——我的宝马神驹》。

健康·饮食·锻炼

1.步行半小时、吊杠、静蹲、康复锻炼。

2.合理饮食，适当控制饮食。

最美好的几件事

能够克制自己的欲望、惰性，坚持学习知识、锻炼身体、练字阅读，做有意义的事情。

二、问题不足

不能控制情绪，遇事容易焦躁，通过爆粗口来缓解自己的情绪。

反思·计划

1.爆粗口虽然能缓解一时的焦躁，好像感觉很“解气”。其实不然，事情还要继续完成，爆出的粗口只会让彼此难堪，甚至关系破裂。至少会让我们自己的形象大跌，给人没有素质，不够沉稳的印象。

2.学会掌控自己的情绪，遇事三思而后行，不要急着抱怨、气话脱口而出，深呼吸几次，冷静下来，考虑好后再说话。

三、明日计划

1.学习网络工程知识，1-2课时。

2.重温写作技巧，梳理思路。

3.读有意义的书，加大阅读量，提高知识储备。

4.练字，利用半小时左右时间练习，提高辨识度。

5.锻炼身体，步行半小时至一个小时，适当做力量训练，坚持康复锻炼。

6.多与他人沟通，学习说话技巧，提高交流能力。