昨日之事：
1、在微信群发一段语音，未完成。这会在办公室，同事在，我未能鼓起勇气朗读一段语音，因为我怕打扰到同事。我看重的是界限、安全，我不想因为我的朗读而干扰到同事休息（至于是否真的会干扰到，我不确定），我希望不会影响同事关系。这些话说出来后，我会更清晰的意识到到哪些只是我的担忧、哪些事客观事实。
2、迅速汇报领导工作事项，完成。正好昨天其他同事也联系了这件事，正好一起汇报了领导。领导能力强，有他在就没问题。我现在力量感还不是那么强大，我接受这个现实。
3、完成周末学习的心得，完成。设定这个目标时，并没有要求具体形式，上午给主办方发了一段简短的心得，所以算是完成。删繁就简，才能持续前行。
一、早上交材料
昨天领导说今天上午八点半前把材料给他，我说好。早上八点十分左右，我就等在办公室门口，没去吃饭，担心吃完饭后就要迟到了。在等的时候，看到领导在院子里和其他同事说话，我依旧在楼上等着，尽管心里已经开始有了情绪。
我感觉到压抑、焦虑、无力。我没有勇气做到兼顾吃早饭和按时交材料，也没有办法放下其中一件，只好放弃吃早饭，感觉有些压抑。在等的时候，看到领导和同事在聊天，我没办法下去找领导，也没办法在楼上好好等着，没办法做出选择，也没办法接受，于是我感到焦虑。眼看着时间一点点流逝，而我什么也没做，只是一个人站在这里脑情绪，我有些无力。
我看重价值、主动、接纳。高效使用时间，让每件事都得到兼顾，这是我认为创造价值的唯一方式，在没办法保障高效而是在等待中，让我感到压抑，我期待自己能提供巨大的价值。看到领导一直在楼下聊天，而我没下去找他、没有好好等他，而是一直在焦虑，我对自己的不满意，我接受不了这个状态。我需要主动，在外在情况影响了价值时，我没办法应变也没办法接受，未能主动应对这个变化。我需要接纳，接纳我的一切。
我提议下午要到工作需要的2个材料。
二、没有发出语音
本来昨天计划在群里发一小段语音，但是到现在也没发出来。或许，在上班前的十分钟，我可以朗读一首诗，然后发在群里。我就准备这么做。
我感到压抑、期待。我想发出自己的声音，但是没有发出，我就很不开心。一想到也会要朗读一首诗，我就可以发出自己的声音了，我就很开心，因为我体验到伸展的感觉。
我看重连接。人与人的连接，让我感到心旷神怡。
我提议静坐十分钟，与自己连接。
三、害怕提出请求
上午本来要做三件事，核对数据、要说明2份、聊天记录，但是心里很犹豫，怕拒接。上午只要了说明1份，忙着做其他工作。做其他工作时，需要我自己来判断工作标准，并且来落实，让我感觉很茫然。
我感觉到无力、担忧。我不敢去麻烦别人，更怕别人的拒绝。其实，我前面说的事情都是工作事项，应该是重要去要都会答应给，这是给的早晚问题、是否爽快的问题。我想要的是别人立刻马上呼应我、按照我期望的方式满足我！我好像一下清醒了，我要的全是高质量的回应。
我看重回应，而且是高质量的、立刻马上、按照我的要求的回应。这会让我体验到存在感、活着的感觉！。
我提议晚上约人聊天一会（下班路上）。
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