夏季习练东方舞要注意事项一关于饮食

饮食部分

夏季舞者的饮食以清淡、苦寒、富有营养、易消化的食物为佳。夏天气温高，出汗多，饮水多，胃酸容易被冲淡，消化液分泌相对减少，消化功能减弱致使食欲不振，国外舞者认为最佳营养素——天然维生素E。

补充天然维生素E

维生素可让你平安度夏，维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素E的药丸，每天15-60毫克足矣，还加点天然维C。

多吃瓜类蔬菜

夏季气温高，人体丢失的水分多，必须及时补充。瓜类蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水

补充胶原蛋白

为了关节要更灵活，筋骨更强壮吃点胶原蛋白对人的骨骼，关节和皮肤会起作用。

及时补充水分

夏日出汗较多，需要及时补充水分，盐分也需要多补充，可以选择一些运动饮料，或者在跳舞前喝一点点盐水。夏日饮食也需要注意，在胃口不好的日子里，以消暑为主的同时要注意补充糖分，免得体力不支。