2019-05-24 正念冥想初体验

在我的印象中，“正念”和“冥想”是两个独立的词，曾多次在不同文章标题和正文中匆匆浏览过。4月，参加了一个小小的培训，引导师在开场时提到的“正念”引起了我的格外注意。于是，昨天开始查阅了些关于“正念”的资料，并且被引到“正念冥想”这条路上来了。下载了几个高评分的app，正式开始体验“正念冥想”。

先用的app是Now，听了两节最适合初学者入门学习的课程，各10分钟，初步了解了正念冥想所要传达的精神，使人进入的状态。今天学习了呼吸课，随着一呼一吸，意识集中在自己的呼吸上，确实感觉到浑身都放松下来。听着引导师说出的话，很快就打了呵欠。我决定，将每日冥想的安排放在睡前的10分钟。相信经过冥想课程，一定能提高睡眠质量。

每天冥想打卡，要坚持100天噢。