又隔了好几天没去健身房了，有点罪恶感，今晚无论如何也要去了。
猪虎现在睡的比之前晚一点，通常要8点半之后才能熟睡。准备出门前又帮丈母娘揉搓了一下面团，搞到9点多才出门。健身房是十点关门，练40分钟也好过不去，对吧？
今天是周六，估计大家都出去玩了，健身房的人不多，还是那些熟悉的面孔。今天准备练一下手臂，练好了好更有力气抱猪虎。她现在是越来越重了，而且经常要求竖抱，手没力还真不行。
练手臂基本上就是练二头肌和三头肌，今晚主要练二头肌。热完身之后，先来四组哑铃弯举，7.5kg，左右手各12个为一组。很久没练手臂了，力量较之前也差了很多，7.5kg练的有点吃力，四组咬牙做完已经感觉手臂很酸胀了，不过这正说明练到位了。
第二个动作，杠铃弯举。先做30kg重量的12个，紧接着马上再做20kg重量的12个，还是四组。这四组做的超级累，每一组做完都要休息好几分钟。不过还是咬牙坚持了下来。
第三个动作，去龙门架练了一下肱三头肌，做了四组绳索下拉。不知道是不是二头肌的感觉太强烈，练完这个动作没感觉到三头肌有多酸。
最后又做了几组坐着的杠铃弯举，到后面已经没有力气了，说明今天虽然时间不长，但练的还是很到位的。
练完回到小区，又跑了3公里。最近确实变懒了，这个月才跑了十几公里，放在五月份之前一次就跑完了。慢慢恢复吧，这也急不来，有坚持运动，想要找回之前的状态也不难，只是需要一些时间。
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