跑步如何配合你的长寿工程？
六岁以下是基因决定你的天赋体质，生命长度大是你期80%，决定于我们的选择
当你站在泰山之顶，站在一个高高的山坡上，望着下面的人往上冲刺时，他们有的气喘吁吁，有的谈笑风生，精力满满，他们的区别在哪呢？
血液循环是否通畅和血液的清洁度，决定着心脑系统的健康
动起来，动起来，一定要运动起来
力量训练可以克服很多和抑郁症有关的症状，比如说情绪低落，焦虑冷漠，呆滞
跳绳原地跳跃平板支撑俯卧撑仰卧起坐，单杠双杠爬行走，深蹲倒立，这些都是免费随时随地，门槛较低的力量训练查理芒格可谓是全世界闻名，一方面他在挣钱方面的确厉害，另一方面他活得足够长。
比起他的很多金句，教人们怎么获得财富，我更清晰地记得，他说过，要想拥有财富，你还需要活得足够久。
这对这句话是有感触的。
曾经有一个飞行员朋友，都当上领导了，有一天他感叹到，这么多年来，现在才算是挣得钱是自己的了。
他虽然有很好的保障，收入也不低，但是在相对年轻阶段，生活在发展，个人的家庭事业都在起步，发展，需要钱的地方太多了，往往都是在不停地投入。
到了一定时候，终于有结余了。
这也是生活的正常规律。
而如何活得久呢？
01 学会掌控健康
我们首先要搞清楚的是，健康和生命是可以掌控的。
这不难理解，如果我们对健康，对生命不敬畏，随着自己的性子想怎样就怎样，垃圾食品，熬夜透支，这些都是健康的元凶，有一个数据说，老外有60%的人是因为自己透支身体提前结束了自己的生命。
我们身边也有很多这样的例子。
当我们还在想着如何奋斗，过得更好的时候，有的人已经提前下车了，到了另外一个世界，当时，我们的感觉是很有感触，生命无常，要珍惜生命，过不了多久，时间淡化一切，一些不利于健康的毛病照样犯。
如果我们把生命和健康可以掌控这个观念树立起来，后面就是如保何行动了。
我们第一个要关注的是运动，跑步如何延长我们的生命。
跑步是如何配合我们的长寿工程呢？
据说，六岁以下是基因决定你的天赋体质，决定着你的生命质量，而以后的时光则80%决定于我们的选择。
如果你爬过泰山，你站在山顶往下看，你会发现，有的人一路轻松，甚至越爬越兴奋，有的气喘吁吁，一步一停，不停地张望，什么时候才能到呢？
这些都是因为他们对身体的掌控程度不一样，导致身体配合的程度也不一样。
如果身体的状态有100分，有的人可以选择发挥80分以，有的选择30分就行了。这在外界的呈现当然是不一样的。
比如，人人都知道，只要练心力量就有好看和强壮的肌肉，但有些人觉得练他干什么呢？人固有一死，到最后不都是一堆灰。
这就是选择。
健康和长寿都可以控制，在于我们自己的选择。
好的选择会有利于体内一部分基因开启，产生好的行为，而坏的选择则会导致不好的行为，让健康受到损害。
有的人选择练心力量，好好跑步，进一步发潜身体能量，有的人则躺平，看手机多爽，喝饮料多爽啊。
02 与自然对话
我们可以先从选择跑步开始，选择力量训练开始，然后学会与自然对话。
只要你重复跑步，就不用担心如何与自然对话，因为这是自然发生的。
你只要跑步，就会与自然亲近，身体上那份发现自然美的功能被你激活。
跑友们有时候会随手把身边的美景拍下来，就像今天文章里的路，树，雪，甚至是被霜打过的树叶，都会觉得好美。
有时候，我会盯着一棵树看，没了叶子，却从根部向上越来越发散，像思维，像大脑，像我们体内的血管，总之好看啊，到底好看在什么地方，说不出来。
什么是道，什么是开悟，曰不可说，不可说，一说就错。
我现在也理解不了，也许有一点理解的话，就不会讨论这个话题了。
跑友一定会发现，自己对自然更敏感了，更能感受到自然的美了。
冬天在热身后，会觉得冰天雪地却凉爽如夏；春天的花蕾总能给人以力量和希望；夏天万物蓬勃向上，是那样的催人奋进；秋天的硕果累累，让人赞叹生命的无限馈赠。
如果你喜欢慢跑，会发现更多自然美，也会有更多与自然对话的惊喜收获。
03 目标与方法
从跑步为切入点，我们掌控健康与长寿，可以从下面几点下功夫。
一是保持血液循环系统干净通畅。
血液循环是否通畅和血液的清洁度，决定着心脑系统的健康，这话说起来，就很舒畅，为了这个目标，不仅要管住嘴，更要多运动，要开心，要让身体与自然和谐，让心理与自然相融。
二是动起来，动起来，一定要运动起来。
跳步，慢跑，还有其它形式的运动，只要动起来就可以，一位作家写了一本惊人的超慢跑，我看了一下内容，基本上都可以在日常中做到，但是却被我们忽略，不想去做。
简单的事情重复起来，总会有结果，大家有兴趣可以对照行动起来。
三是力量训练要强化。
力量训练可以克服很多和抑郁症有关的症状，比如说情绪低落，焦虑冷漠，呆滞。很多运动者会有体会，一般来说，游泳的运动员很少不开心的。
你看全红禅虽然是一个小孩，她的压力和一般小孩的压力完全不一样，入水出水就完成了不断的归零重启，可以让她心灵轻盈。
这有时也会在游泳中感受到轻松和疗愈，如果跑友们有这样的感受，也可以告诉我。
跳绳原地跳跃平板支撑俯卧撑仰卧起坐，单杠双杠爬行走，深蹲倒立，这些都是免费随时随地，门槛较低的力量训练，哪一个都会带来不一样的生命长度与厚度。
四是调整饮食。
吃太得重要了。
有研究说，你很久之前的吃的东西也会影响到现在。
这让人受到鼓励，也让人害怕。
那就以后好好吃饭吧。
我之前也说过，现在商业化太浓，饮食太杂乱了，包装精美却无法入口，我们还是自己把控食材吧。
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