“凌晨3点不回家”的背后，是一群越努力越焦虑的年轻人!

“凌晨3点不回家”的背后，是一群越努力越焦虑的年轻人!

近日，朋友圈里被《凌晨3点不回家：成年人的世界是你想不到的心酸》刷屏，像热饭一样又把加班文化又热了一遍，文中视频只有短短的几分钟，却戳中无数人内心，直呼心酸，特别是引发了更多青年人的共鸣。文章从讲述很多日常小故事，引出了加班和熬夜工作的苦恼，而这一切的目的也是明确的：为了实现奋斗的目标和人生的梦想。在一线城市，这似乎是个永恒的难题：很难在理想和现实之间寻求一个平衡，更多人是在焦虑中奋斗，奋斗的过程始终伴随着焦虑。下面和证才通小编一起来看看，“凌晨3点不回家”的背后的焦虑。

“凌晨3点不回家”的背后，是一群越努力越焦虑的年轻人!

原标题：比起“凌晨3点不回家”的煎熬，他们更想不再焦虑地睡个觉

朋友圈又一次被爆款文章刷屏。5月28日晚，微信自媒体公号“视觉志”发布视频类文章《凌晨3点不回家：成年人的世界是你想不到的心酸》，引发无数青年共鸣。

这则故事描绘的依旧是北上广职场的众生相：熬夜加班赶稿、夹在甲方与领导间“两头受气”、事业与家庭不能兼顾的矛盾……有舆论曾质疑，自媒体贩卖焦虑“成瘾”。哪怕是“千夫所指”之下，此类话题依旧斩获“10万+”。

现代的年轻人更焦虑吗

北京师范大学心理统计与测量学者王娜博士认为，现代的年轻人与日俱增的焦虑感是显而易见的。而年轻人的焦虑，源于社会的快速发展，竞争压力、财富标准、成功的价值观念都在发生巨变。原国家卫计委2017年公布的数据显示，中国焦虑障碍患病率为4.98%，高于上世纪八九十年代调查结果。不久前，中华医学会健康管理学分会等单位发布的《中国城镇居民心理健康白皮书》也显示，73.6%的中国城镇人处于心理亚健康状态，心理健康的人仅为10.3%。

毕业于某211高校的研究生贾庆秋(化名)，和许多青年一样，独自一人来到北京，在一家小型国企做财务工作。也许外人看来，这是一份十分稳定的工作。而她对自己这份工作的直观感受是：“工资不高，刨去基本生存成本和社交开支，所剩无几”，对工作前景的焦虑，贯穿她不长的职业生涯。贾庆秋的爱好是拼装乐高玩具，她的梦想是收集一屋子的乐高。但她调侃说，“想买一屋子的乐高，却买不起装乐高的屋子”。

贵州师范大学心理学副教授黄亚夫说，这些年轻人的焦虑是能力和现实之间的差距所造成的，“面对职业规划时，年轻人看上去充满选择权，但由于他们个人能力和经验的匮乏，导致实际上又没有选择权。这就造成了一种理想和现实之间的真空状态”。

“凌晨3点不回家”的背后，是一群越努力越焦虑的年轻人!

他们选择回击焦虑但“越努力、越焦虑”

常人眼里，努力是缓解焦虑最好的良药。有一些年轻人，他们正视理想和现实之间的真空，曾经试图通过更多的努力去化解这种焦虑，但事与愿违。“为什么越努力，越焦虑?”这个话题在知乎平台上有上千条回答，不少网友直呼这句话“扎心了”。

会计、审计、税法、财务成本管理、经济法、战略风险及管理……这些考试已经陪伴高云婷4年了。高云婷想通过这些证书来证明自己的业务能力，跳槽到高薪的公司。于是，她常常在下班后“打卡”网络课程，熬夜“刷题”也是家常便饭。她说：“当觉得自己很努力，却看不到短期回报的时候，对未来的焦虑如影随形。心态上的反复导致行为上的异常，时而争分夺秒，时而自暴自弃。”

就职于国内某TOP3电商公司的部门总监李贺东(化名)，正值三十而立，在朋友的眼里，他应该算是幸福感最强的了。不过他现在最困惑的问题刚好也是，究竟要奋斗到多少岁，才能真正实现“财务自由”。

李贺东面对财富的焦虑，选择了“内外兼修”。“内修”——白天刷各种知识公号，每晚听各路成功人士的“指点迷津”，一度让他有种“智慧爆炸”的快感。但知识的获得感转瞬即逝，真能应用到实际工作中的寥寥无几。于是他经常切换不同的课程、关注不同的知识公号，希望找到能“学以致用”的知识宝藏，结果却造成文章草草速读、没有一堂知识课程从头听到尾。

而“外修”，则是在下班后，多多结交客户，在觥筹交错中做出业绩。往往在酒局结束后，已经能“看到凌晨3点的北京”了。李贺东确实通过扩展人脉取得更好的业绩，但看到自己日益鼓起的肚腩取代了曾经的腹肌、想到刚刚检查出来的颈椎病时，他又开始焦虑自己的身体健康了。他本以为工作业绩的成就感等同于幸福感，但随之而来的健康问题却无情地对他说：“你要的幸福是工作给不了的”。“财务自由的幸福也许就是个幻象，焦虑的人生看来永远也不会结束”，李贺东似乎已经得出了结论。

黄亚夫这样解读年轻人越努力越焦虑的状态：“在心理学上，幸福感，是靠投入而来的。比如说我投入了很多的心血，它无论产生什么样的结果，我都会非常认可，产生价值感。而现在有些年轻人，他们虽然努力，但是却不专注，他们奔着很多机会去，但却没有坚持，没有投入更多的心血。所以就不会产生幸福感的质变，因此焦虑持续存在，甚至陷入恶性循环。”

“凌晨3点不回家”的背后，是一群越努力越焦虑的年轻人!

专家：与其追求下一秒成功不如专注于努力的过程

在采访中，记者发现，令年轻的采访对象真正感到焦虑的，不是“凌晨3点不回家”的疲惫，而是“我可以更快成功”的想法。

高云婷这样说道，“我在看书、做题的时候，并没有感觉不情愿，而是信心满满。但只要开始怀疑，是不是换了工作就能得到自己想要的生活时，焦虑的情绪就来了。”

李贺东也坦言，当他看到自己身边的朋友，尤其是下海创业的朋友，都能迅速积累财富的时候，那种越来越大的差距感，让他怀疑自己是不是选错了事业。

他们的故事正应了那句网络流行语：没有对比就没有伤害。

王娜认为，“对比”之所以造成“伤害”，是因为现在互联网信息发达，年轻人更容易找到最高标准。这一方面是好事，激励青年更加奋进。而另一方面，相比于物质成功，难以量化的精神成功，更难通过网络进行传达。于是，过度丰富的物化成功案例，催生了物质化的成功观，对比之下，收获幸福感的毕竟是少数。对于年轻人的焦虑感，应该适当引导，“从观念上，调整年轻人对于成功的认知。剥离掉功利性的、实用性的、物质性的因素，成功更应该体现在创造、奋斗、付出、信心、对人性的追求，这些美好品质的获取和实现上。”

黄亚夫也建议年轻人应该给自己的努力贴上积极的标签，“不少年轻人没有把自己当下痛苦的攀爬过程，当作取得成功的必修课。因此，他们的工作获得感就会打折扣。

正如现在的高云婷，追逐了一圈成功的她，终于学会了如何化解焦虑。“化解焦虑的最好办法就是不再去对抗焦虑，而是先放慢自己追求成功的速度”。高云婷说，“成功不是一蹴而就的，如果把奋斗的过程看作是一种收获，焦虑的感觉就会自然减轻。只要我知道，自己一直走在成功的路上，成功就永远不会偏离”。

中国青年报·中青在线见习记者 田沐冉　来源：中国青年报

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