孕妈妈自从怀孕后，就应该主动学习关于孕期健康的知识，孕妈的知识掌握对自己和宝宝都会有很大的好处，也有人说“知道的越多，生活的越健康，自然分娩的概率也越高”。
孕期日常护理：
① 睡眠及休息：孕妇要重视自我感受，想休息就休息，睡眠时间比平时要多1小时左右，最低保证每天8小时睡眠。鼓励午睡1—2小时。强调卧床休息，因坐卧往往使下肢受压引起水肿。
② 体育锻炼及旅行：适宜的体育锻炼对妊娠及分娩一般无碍。如选择散步、游泳或骑自行车等，但不要过于激烈。运动量应以不感觉疲劳为标准。孕期应尽量避免长途飞行，长途飞行可引起代谢及生理功能紊乱，静脉瘀滞，水潴留，导致下肢水肿。加强孕期运动，尽量保持体重持续稳定增长，避免体重增加太快。一般来说，从怀孕第四个月起，体重可增加4~5千克;从怀孕第七个月起，体重可增加约5千克，整个妊娠期一般不要超过10~12千克，过胖对胎内的宝宝发育不利。
③ 工作：孕妇应避免的工作有：重体力劳动，需要频繁弯腰或上下楼梯的工作;接触有胚胎毒性或致畸危险的化学物质、放射性的工作;剧烈振动或冲击可能波及腹部的工作;中途无法休息或高度紧张的流水线工作;长时间站立或寒冷、高温环境下的工作等。
④ 衣着：应较平日衣着宽松、穿脱方便、质地柔软的衣物。孕妇新陈代谢率增加，棉织品易吸汗，较纤维制品为好。乳房最好选用设计合适、前开式乳罩将乳房拖住。袜子要绷紧的长袜，在晚孕时既感舒适又可减少静脉曲张。不宜穿高跟鞋，高跟鞋使腰椎前突，背部过度伸展，易跌倒，且易造成踝关节损伤。
⑤ 洗澡：孕期应当经常洗澡。妊娠晚期由于子宫增大，孕妇容易失去平衡，浴室内应铺设防滑垫，以防摔伤。一般以淋浴为宜。
19个孕产前数字：
1、胎儿在母体内的生长时间：280天,即40周。
2、预产期的简便算法：以末次月经的月份加9（或减3），日期加7。
3、确认怀孕检查的时间：停经10天后或出现早孕反应时。
4、早孕反应出现的时间：一般受孕后40天左右开始。
5、早孕反应消失的时间：妊娠12周后。
6、自然流产发生的时间：大多数发生在怀孕3个月内。
7、人工流产适宜的时间：停经后3个半月内，7--9周最适宜。
8、药物流产适宜的时间：停经后49天内。
9、体重增加范围：每周增重不超过0.5公斤，整个孕期增重12公斤左右。
10、孕妇洗澡适宜的水温：以39℃--40℃为宜不可超过42℃。
11、自然胎动出现的时间：妊娠16—20周开始。
12、胎动最频繁的时间：妊娠28—34周。
13、胎动正常次数：毎12个小时30—40次不应低于15次。
14、听胎心音时间：妊娠18—20周后。
15、胎心音正常次数：120—160次/分钟。
16、早产时间：妊娠满20周至满37周前196—258天。
17、足月妊娠时间：妊娠满37周至不满42周259-293天。
18、过期妊娠超过预产期天数：14天。
19、分娩时间：初产妇12—16小时，经产妇6—8小时。
5个产后数字：
1、产妇可以下床活动时间：顺产后24小时。
2、产妇可以轻微活动时间：产后2周。
3、产妇可以做一般家务时间：产后5—6周。
4、产妇身体完全恢复正常时间：产后6—8周。
5、产后可恢复性生活时间：6—8周。
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