摘抄:
人生不是与他人的比赛
把孩子“当作人”来对待。
在意你的脸的，只有你自己。
人人都是我的伙伴。
承认错误，不代表你失败了。
人生的三大课题:交友课题、工作课题以及爱的课堂。
爱之课堂恐怕是最难的课题。
与这个人在一起可以无拘无束，才能够体会到爱。
第三夜 让干涉你生活的人见鬼去
自由就是不再寻求认可
我们并不是为了满足别人的期待而活着，我们没必要去满足别人的期待。
课题分离
把自己的课题和别人的课题分离开
不干涉他人的课题
基本上，一切人际关系矛盾都起因于对别人的课题妄加干涉或者自己的课题被别人妄加干涉。
辨究竟是谁的课题的方法，考虑一下“某种选择所带来的结果最终要由谁来承担？”
放下别人的课题 烦恼轻轻飞走
关于自己的人生你能够做的只有“选择自己认为最好的道路”另一方面，别人如何评价你的选择，那是那是别人的课题，你根本无法左右。
不去干涉别人的课题也不让别人干涉自己的课题。
分离课题并不是以自我为中心，相反，干涉别人的课题才是以自我为中心的想法。
自由就是被别人讨厌
人际关系的王牌握在你自己手里
补充案例:
交友课题
前段时间，跟一个前同事朋友发生了矛盾。起因是她说了一些让我觉得不好的话，一气之下我拉黑了她。后来她一直尝试加回我，说了很多道歉的话，让我跟她和好。但我都没有同意。我以为只是朋友间吵架，不再好了而已。结果过了几天，我发现不对劲了。这位朋友，天天对我短信轰炸，言语消极，说自己有多么伤心，多么懊悔，天天难过得吃不下饭睡不着觉……（活生生有一种情侣分手要死要活的既视感）于是，我开始害怕了……开始觉得这是我的问题，是我不对，才导致了这样的结果。好几天，我都在想这件事，甚至开始自责后悔。
于是，我求助了男朋友这件事，他先把我骂了一顿，说我为什么不先告诉他，为什么先斩后奏（这个不重要）重要的是，他说的话，跟阿德勒所推崇的“课题分离”不谋而合。问题的本质就是朋友之间因为观念不和而分开了，这并没有什么错。（但拉黑这个举动真的很不成熟）说回来。困扰我的其实就是没有做到课题分离。对方跟我分开后，做什么，对自己怎么样，那其实都是她的课题。因为这个选择带来的结果都是由她来自己承担的。这不是我的课题，所以我没有必要困扰自己，更不需要迎合对方而委屈自己，做自己真的很重要。
后来，问了爸爸，他的想法也是那是对方的事，与我无关。想通来这样一层，课题分离之后，我就不会再有这种强烈的负罪感了。
所以说，学会课题分离，过好自己的生活，就会少去很多烦恼。
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