减肥吃什么瘦得快？减肥的科学食谱？减肥食谱的误区你知道吗？

减肥吃什么瘦得快？减肥的科学食谱？减肥食谱的误区你知道吗？全社会对肥胖的认识有了很大的提高，用不着再多唠叨减肥的重要性。从性别来说，女人是减肥的动物。对女人来说，减肥不存在知难而退的问题，不管什么样的减肥办法，哪怕是刀山火海，也有的是人去试。因此指导女人减肥，关键是如何找到正确的方法。而对男人来说，减肥和戒烟一样，是件非得要受到剧烈激发才能开始的事。女人往往是主动减肥，男人则基本上是哪项指标不正常了，让医生吓唬得不得不减肥的，或者受了别的严重激发了，痛下决心开始减肥。正因为这种赶驴上磨的方式，指导男人减肥，关键是怎么才能坚持下去。脂肪容易累积，却难以消耗，这是因为脂肪的代谢需要通过载体才能完成，作为载体的“三羧酸循环”实际上像一个搬运工，把脂肪酸一点点搬运到细胞内的线粒体中，这样一来脂肪酸就能被“燃烧”产生能源。这就是hicibi智能生物酶启动减脂通道的作用了。（减肥吃什么瘦得快？减肥的科学食谱？减肥食谱的误区你知道吗？）

 

减肥吃什么瘦得快？减肥的科学食谱？减肥食谱的误区你知道吗——减肥的禁忌！ 

1、保持现有食量

虽然通过HICIBI减脂智能生物酶介入，将吃进去的食物热量靶向定位，针对阻断热量源：油类、脂类、糖分、碳水化合物、淀粉、甜食。可以不改变个人饮食习惯，但也不能暴饮暴食。

2、注意饮食多样化

拉面、盖饭这种单一食物，会容易吃得较快，而且营养不均衡，对减肥不利，需要改正。减肥中需要多吃蔬菜，以保持营养均衡。

3、 睡前三小时严禁进食

睡前三小时就不要吃东西了，一来可以让工作一天的胃得到很好的休息，二来晚上吃进去的糖分会全部转化为脂肪，滞留在身体里面，所以晚饭应该尽量早吃。睡前三小时不要进食。

4、应禁烟酒及辛辣燥热的食物，如辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及烧烤油炸食物。

减肥吃什么瘦得快？减肥的科学食谱？减肥食谱的误区你知道吗——你的减肥饮食注意了吗？

[if !supportLists]1、[endif]三餐要规律，定时定量。重点放在吃什么，而不是完全不吃。

[if !supportLists]2、[endif]肉类要选择脂肪含量相对少，而蛋白较高的。鱼和鸡肉是很好的选择。反而猪肉是脂肪含量较高的。

[if !supportLists]3、[endif]多喝一些水，喝水总是有助于我们清理肠胃和排除毒素。对减肥是大有益处的。但是要平均喝，不要一次喝得太多。

4、远离高脂全脂类的乳制品、油炸食品和碳酸饮料。美国饮食是高发区，就因为他们改变不了个人的饮食习惯，必须饭前+HICIBI智能减脂生物酶 进行阻断食物中多余的油脂，HICIBI油盾和糖盾会及时控制食物中植物油和动物油进入消化道的吸收。糖盾会阻断人体对食物中单糖、多糖、淀粉、面甜点、水果、碳水化物热量的吸收。

5、多吃新鲜蔬果和豆制品，这些高纤维高蛋白的食物，总是瘦身人士的第一选择。

 

减肥吃什么瘦得快？减肥的科学食谱？减肥食谱的误区你知道吗——建议你的饮食习惯！

1、多摄入高纤蔬菜

金针菇、海带等等，这些都是营养丰富的高纤维食物。而这些富含着膳食纤维的食物，除了体积大能够给你带来饱腹感的同时，还是需要细细咀嚼。

2、饭前喝汤

很多人都会习惯先吃饭再喝汤，其实在减肥里面这是一个禁忌，这样只会使你越来越的胖，而正常的方法应当是先喝汤再吃饭，先喝汤的作用是在于让你在吃饭的之前能够增加一定的饱腹感，同时也可以暖胃，能够让血液回流到胃部来帮助到消化。

3、聚会前+HICIBI

和朋友出去吃饭，免不了各种炒菜、火锅、串串等，不吃抵挡不了诱惑，吃了又胖涨肉，可以餐前HICIBI主动阻断食物中过多的油脂和淀粉。面对美食也不用胆怯。这就是“爱吃的秘密”畅所无止享受美食。

4、饭后不适宜吃水果

很多朋友都会习惯晚饭过后再来一个果盘，殊不知道这样容易摄取到过量的糖分从而会导致到水肿的问题，尤其是一些热量高的瓜类，这些是更应该去避免。（减肥吃什么瘦得快？减肥的科学食谱？减肥食谱的误区你知道吗？）

 

减肥吃什么瘦得快？减肥的科学食谱？减肥食谱的误区你知道吗——饮食的正确性！

1、生菜色拉不如炒青菜

生菜色拉所使用的色拉酱，是由色拉油加鸡蛋打出来的，所含油脂和胆固醇都比你用油炒出来的青菜还要高。所以用生菜色拉当减肥餐的人，小心越减越肥。

2、调味料重的食物少吃

尽量吃较清淡的食物，因为加入太多的辛香料的食物，较易刺激食欲，不知不觉连饭都吃了好几碗。

3、每餐前需要HICIBI智能减脂生物酶

当人体每天摄入大量食物的时候，HICIBI油盾和糖盾会及时控制食物中植物油和动物油进入消化道的吸收。糖盾会阻断人体对食物中单糖、多糖、淀粉、面甜点、水果、碳水化物热量的吸收。

4、以白开水为主要饮料

市售的罐装、铝箔包装的饮料最好少喝，即使是果汁或是乌龙茶、咖啡、甚至连运动饮料等，也都加入了大量的糖份。最保险又健康的方法就是喝矿泉水、或白开水。而且多喝水还可以帮助脂肪的燃烧呢!

5、避免边吃饭时边喝酒

酒精会对人体的饱食中枢，产生暂时痲痹的作用，使人在不知道饱的情况下，再加上有酒相伴越吃越多。另外，一般的酒精饮品都含有很高的热量，饮用过量的话会让长出难看的大肚腩哦!

减肥吃什么瘦得快？减肥的科学食谱？减肥食谱的误区你知道吗——饮食上的改正！

1、不要节食

减肥的时候，请尽量不要进行节食，节食可能会导致很多疾病，营养不良、贫血、胃病、月经不调……等等很多疾病，可怕的是，节食减肥并不长久，等到我们停止减肥的时候，就一定会反弹回去的。我们的体重数字就一定会上升。

2、保障营养充分

我们在减肥的时候，请一定要给虚弱的身体补充一些他营养成分。很多人要问了，保障营养的话，我们的身体会不会发胖呢？其实，只要及时补充HICIBI减脂智能生物酶，阻断饮食中多余热量，就并不用担心在补充营养的 同时发胖了，保障营养可以保障我们的身体不受减肥的的伤害。

3、适当休息

我们经过了减肥的身体，一定要注重劳逸结合。适当的休息意味着我们的身体可以得到良好的恢复。，经历了一整天的减肥和运动之后，我们一定要给自己一场长达8小时的美好的睡眠，我们平常要保障自己的高质量睡眠，这样恢复会更快。

4、改掉不好的生活习惯

我们可以改掉不好的生活习惯，这样会帮助我们的身体健康。那么，不好的生活习惯会给我们造成什么影响呢？不好的生活习惯可能会导致我们的身体肥胖，这样我们就白白进行减肥了，另外呢，也可能会导致身体变得不健康。（减肥吃什么瘦得快？减肥的科学食谱？减肥食谱的误区你知道吗？）

在人类历史进程中，对姣好面貌的追求给人们带来的压力越来越大。例如，有些人选择吃肥皂，以为可以收到神奇的美肤疗效。拜伦的追随者们喝醋以保持苗条。“人们的关注重心转向我们今天所熟知的减肥餐，是大众媒体不断发展的结果，例如报纸、杂志的出现和发展繁荣。”福克斯克罗夫特博士这样说道。“没有任何一种减肥餐拥有神奇的魔力，它们只能为我们提供一种减少能量摄入的策略。环境和生物学因素使得我们摄入的能量总是多于所需。我们总在抱怨自己或是怪罪减肥餐，而实际上这是一场不公平的战斗。”

虽然通过HICIBI减脂智能生物酶介入，将吃进去的食物热量靶向定位，针对阻断热量源，人们不再通过减少食物分量来控制卡路里摄入，而是代之以脂肪含量低于10%的低热量减肥餐。研究者们发现了饱和脂肪酸和血液循环系统疾病之间的关系，食品工业随即推出了低脂奶酪、酸奶和熟食。（减肥吃什么瘦得快？减肥的科学食谱？减肥食谱的误区你知道吗？）