每个人都希望自己既能达到长命百岁，虽然这是一个美好的愿望，最起码希望自己的身体健健康康，但是现在很多人出现了亚健康，其实很多人越来越关注长寿，但是亚健康的人也越来越多，那么我们该如何判断自己的身体是否健康呢？有哪些标准？
标志1、标准的体重，不过胖，也不过瘦
保持健康体重可以避免一系列健康问题，包括糖尿病，高血压，心脏病，骨质疏松等慢性疾病，健康体重是预防，控制糖尿病的有效，方法之一，建议大家每周，坚持运动30分钟，如果患有糖尿病，标准的体重，可以稳定，血糖降低，患糖尿病的几率，在平时要多锻炼身体，保持体重！
标志2：排便频率正常
有很多人认为，一天只需要排一次便，就算健康，一天不拍或每天排2-3次是不正常，其实这种想法是错误的，排便的次数受很多方面的影响，如果总是拍不出大片，可能会造成肠胃紊乱，内分泌失调，在每天早上起床之后，可以喝一杯白开水，这样可以促进身体排泄，防治便秘，还会摄入人体所需要的膳食纤维，
标志3、睡眠质量高
其实睡眠是一个复杂过程，在睡眠中，人先进入慢波睡眠期，然后，进入快动睡眠期，这样形成睡眠周期，人们大约需要一晚八小时的睡眠，有些人的睡眠时间较短，但是，晚上的12点到凌晨两点，是肝脏排毒时期，一次，我们要在晚上11点之前入睡
相关阅读
网友评论