如何摆脱讨好型人格？

一.什么是讨好型人格

在生活中我们经常会看到一些人过分追求他人的认可和满意，去做一些不在自己责任范围内费力不讨好的事情，事情做了很多 ，但是并没有得到别人的认可。从而忽略了自己的感受和需要，这种人格在心理学上被称为讨好型人格。

二.讨好型人格形成的根本原因

讨好型人格形成的根本原因是童年时期没有得到父母的“无条件的爱”，而是只有满足父母的要求才能得到他们的关爱和赞赏。如果无法满足父母的要求，就会被否定、批判甚至打骂。这种童年经历可能会导致一个人在成年后形成讨好型人格行为模式，试图通过取悦他人来获得认可和接受。具体来说，讨好型人格往往存在着自我否定、自我贬低、焦虑、抑郁等问题。他们可能会过度关注他人的需求，而忽略自己的感受和需要，甚至不敢表达自己真实想法。外在表现方面，讨好型人格可能会表现为过度道歉、过度取悦他人、缺乏边界意识等等。

三.如何摆脱讨好型人格

1. 认识自己：要意识到自己是一个独立的个体，有自己的想法、需求和感受。要学会关注自己的内心世界，了解自己的情感和需求。自己的价值不仅仅取决于他人的看法。学会欣赏和肯定自己的优点和成就，提高自尊心。

2. 建立健康的人际关系：要学会与他人建立平等、尊重和互惠的关系。不要过分迎合他人，也不要过分强调自我，而是要在与他人交往中保持平衡。

3. 学会说“不”：要学会拒绝他人的无理要求，坚持自己的原则和底线。同时也要学会接受他人的拒绝，并尊重他人的选择。

4. 培养自信心：要相信自己有能力应对生活中遇到的各种挑战。可以通过积极思考、多参加社交活动、多锻炼身体等方式来提高自信心。

5. 寻求帮助：如果发现无法摆脱讨好型人格，可以寻求专业心理咨询师或治疗师的帮助。通过专业指导和治疗，可以更好地了解自己，并逐步改变不健康的行为模式。