静心助眠小妙招

作为一个资深的失眠患者，最近慢慢远离了失眠的状态心中窃喜，忍不住想和大家分享自己的快乐和方法。

每个人失眠原因多种多样，而我最主要的原因是心静不下来，相信很多人有和我一样的感受，躺在床上想睡觉，但是脑子却静不下来，越想睡却越睡不着，而我这个小程序就相当于是大脑的关机程序，按照这个步骤，可以让我们纷乱的头脑快速安静下来。

这个方法简单易行，只有两个步骤：

1、躺在床上看看天花板和灯，感受这个睡觉的环境，心里告诉自己：我人在这个房间里了。

2、再闭上眼睛感受自己的身体，告诉自己说我的心回到身体里了。

通常认真注视天花板时，我的大脑就会停止思考开始安静下来，耳边的世界也会清静了。

跟着感受身体时告诉自己，我的心回到身体里了，立即我的身体会更加放松，跟着疲倦和睡意就充满了全身，大脑就会变得沉重，我只需要感受着懒洋洋晕乎乎的大脑不知不觉丧失意识睡着了。

对我来说这个小方法效果挺明显的，现在中午我也能够偶尔打个小盹，当然如果能对你的睡眠也有帮助，我会更开心。