第一章：诊断:情感勒索
控制行的一种形式，用直接或间接的手段，勒索我们利用威胁或恐吓方式出现，因为需要得到关爱和认可，那么就会接受这些威胁控制或者是剥削。
一、六项致命特征：要求，抵抗，施压，威胁，屈服，重启｡
二、声明原则的权利，每个人都有权利，设定自己能够接受的行为范围。
三、两种截然不同的处理方式：公平的解决和施压。
四、真正的动机：试图掌控，不理抗议，坚持绝对优势，逃避问题。
第二章：勒索的四种形态
一、施暴者：你不顺从，马上怒发冲冠。包括积极威胁和消极沉默反抗者。
二、自虐者，以自虐作为威胁，重点是我们的责任。
三、悲情者，让对方完全顺从心意，具有高超的演技。
四、引诱者，提供优越的报酬达成的机会微乎其微。
五、情感勒索对我们的身心造成影响。
第三章：恐惧感、责任感与罪恶感
一、恐惧感：从浅意识构建恐惧：不再爱你，离你而去。
二、责任感：成年生活被规则和价值约束，强调你过多的责任。或者把别人的利益放在首位，忽略自己。
三、恶感感：我做错做了某事，对方沮丧，我付全责，我有罪恶感，愿意弥补。
四、三感交织：恐惧，责任，罪恶感。
五、不会停止的勒索，当正常的罪恶感失去控制，关系名存实亡产生迷惘与困惑
第四章：制造迷雾的四大手法
一、二分法：粉饰自己的人格特征和动机，看起来十分高尚，而让他人接受质疑变得糟糕不堪。
二、病态化：不遵循，要求就是病了或疯了。
三、联合阵线：单打独斗无效会增加外援。家人，朋友或者是神职人员来提供支持。
四、消极比较：别人家的小孩成为完美标准。
第五章：情感勒索者的内心世界，讨厌输
一、挫折的联想，需要和拒绝都没有错。
二、从挫折到一无所有，产生失落感与依赖性
1、有错综复杂的原因，可以把当危机成为催化剂
2、完美生活的缺陷
三、亲密的陌生人：会出现指责威胁和消极比较等手段。运用：自我中心，小题大做
四、丢了西瓜捡芝麻，获得小的优势，却造成双方不可弥补的裂痕。
五、情感勒索者急于抓住自己的所有物，因此失去了看清楚自己行为后果的逻辑和洞察力。
六、旧冲突的新受害者，压力是旧伤复发。让亲密关系剑拔弩张。情感勒索看起来由你而起，但其实和你一点关系都没有。
第六章：受害者的特质
情感勒索需要另一半的主动参与，你是否因为屈服而生气，有挫败感，不答应别人的要求有罪恶感，不让步怕损害关系，唯一求助对象。
一、情绪键：基本性格气质和幼年经历形成。
二、易受情感勒索控制的人：过度需要认可，过分，害怕生气，不计代价，维持和平，频繁质疑自我。
三、追逐者：我们都期望获得积极的回应。
四、和平主义者：害怕争执说服自己委曲求全。
五、自责者：为自己和他人的生活付全责，产生莫名的迁怒和独自解决问题。
六、圣母心：过于的怜悯和同情。
七、自我怀疑者
八、平衡问题：我们刻意选择确保自身安全的生存机制。
九、你正在培养情感勒索者，你面对施压者会不会道歉，讲理，争执，哭泣,哀求，改变计划，做出让步。
第七章：情感勒索的影响
会夺走我们的自我完整性，自我完整性，反映我们的道德观和价值观是我们辨别是非的中枢。
一、对自尊的影响：带来失望和恶性的循环，所以需要保持合理化和正当化。
二、对幸福感的损害，让人感到沮丧和自我怀疑，所以会产生身体的疼痛。
三、牺牲他人,安抚勒索者。沟通时效，无法亲吝啬付出情感。
四、化知识为行动一
第八章：课前准备
一、第一步：和自己约定告诉自己什么样的情况受不了。
二、扭转轻易妥协的行为模式，新旧观念交替自我肯定让自己更有勇气采取行动。告诉自己，让他一次没有什么大不了；我的想法是错的；不值得为这样的事情吵架。
三、SOS策略
步骤一:停下来，着急的是他们。
步骤二:冷静观察，让事情单纯或者抽身走人。
第九章：做决定的时刻
一、三种类型的要求：这个要求无关紧要；影响完整性；一生重大的决定。
二、无关紧要的要求：实施过程，有意识的让步，有条件的应允。
三、可能影响自我完整性的要求：万能的金钱亲密的关系，真的爱。
四、重大决定：先宣泄在分析解除危机。
第十章：制定策略
一、策略：
1、非防御性沟通
2、化敌为友，通过倾听，找出决策之道。
3、条件交换，打破僵局采取行动
4、运用幽默
二、成果评估，看到的和我们想到的可能完全不一样。你会会变的更加强韧
第十一章：冲出迷雾
一、面对旧感觉,做出新回应。知道情绪键触发，了解自己的敏感因素：害怕责任，害怕生气，怕他们不再喜欢我。
二、解除恐惧键，恐惧让人得以生存，远离危险。面对恐惧，重获勇气。你在害怕什么最糟糕的是什么，你觉得可能会发生什么，不要害怕改变。
三、解除责任键：解开自我束缚，看到自己付出的极限。
四、解除罪恶键，需要知道观点，而非事实，把不认可的内容还给发出的者。
不要做等别人改变儿童自我行为入手，冲破迷雾拒绝群情绪的虐待，你的生活将恢复美好。
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