早晨5点30分起床，5点50分早晨，6点10分出发，从王母洞到东台，再到北台，十三小时，下午7点才到住宿的地方，今天走了二十多公里崎岖山路，记忆里应该是近三十年来步行最多的一天。
同行近六十人，虽然安排有前锋、中队、收尾等十多个义工导游，但每个人的状态体力不同，队伍慢慢越拉越长。
长时间长距离行走，既使用呼吸带着步幅频率走，还是会腰酸腿疼。昨晚老师在启动会上教授了心法：针对这几天的徒步，每个人都会有难关，把心念放在脚下，关照每一步足底传来感受。如果腿疼了，知道那个疼在那儿就行，不要去纠结越来越疼怎么办，也不要去考虑还有多远，关注脚下就行。
石板路、沙土路、草坡…草坡最好走，每一步踩上去象地毯，软软的。
走路就是走路，感觉放在脚上，石板、沙土路也走出草甸感了。
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