《幸福干预》之--彩色心情计划概要

彩色心情计划概要：

[玫瑰]将色彩与心情配成对，通过色彩表达来疏解自己的心情，让你真正具有管理情绪，与情绪和谐相处，形成积极乐观的生活态度。

[玫瑰]情绪管理指的是要适时适所，对适当对象恰如其分的表达情绪。

[玫瑰]情绪管理首先需要情绪的自我觉察，即了解自己内心的一些想法和心理倾向，以及自己所具有的直觉能力；其次需要情绪的自我调控，即控制自己的情绪活动以及抑制情绪冲动的能力。

[玫瑰]主要步骤：

选择安静轻松的时间，体验自己今天的情绪，选择代表心情的颜色，在纸上随意

的把情绪图画出来；反思绘画中存在的矛盾和冲突，不妨用看图说话，或写配合绘画的小文章，疏解释放不良情绪。

[玫瑰]绘画创作过程本身就是在与情绪相处，在表达倾听自己情绪的声音，也就是很好地处理情绪的过程。