第二天

怎样能激活自己？

静坐 标注 提升自己的能量

情绪关观照

情绪的种类分为5类 开心 愤怒 焦虑 恐惧 哀伤

先观照开心和愤怒的情绪

观照情绪首先要觉知到情绪 然后停下来 观察他的大小质地等等 然后从主观角度去看 再从事实角度去看 再从双方的角度去看 。。。

医生之前强调过很多次情绪观照 但是我都忽略了 觉得不重要 结果自己一直被焦虑情绪控制着 经过这次的学习终于明白了 情绪观照真的很重要 人生都是自己选择的 要么选择好好做练习 驾驭情绪 要么被情绪控制