1. 审视现实
当你感到焦虑和胆怯，其实是你的大脑对新的刺激的反应翻唱，使你处理起来格外小心，了解这一点能帮助你合理理解发生了什么，并使你坐在未来遇事更加放松
你不用变的害羞和焦虑，只是一些化学细胞遇到不存在的威胁时的反应，无需恐慌，忽略加速心跳和手机出汗，冷静下来理智应对。
2. 别沉浸在消极的想法里
每个人都会说错话，别纠结忽略它，因为专注于负面情绪将使你陷入恶性循环，相信自己是一个会在社交场合里说错话的人并且表现出来。
做演讲时专注三个概念：你打算呈现什么事物，你实际呈现什么事物，你希望呈现什么事物。
3. 不施加压力
不要因为变得有趣，幽默健谈而给自己压力，做回最真实最自然的自己，你一生中搞定了无数个谈话，你的下一个也不过是个小小的考验，你无需成为聚光灯下的主角，做最好的自己，说出自己的想法，冷静下来，开心就好
4. 别假想
别假想人们总是对你的行为品头论足，其实他们没有时间管你的行为来消遣。只要是人都会笨手笨脚，不用认为尴尬的状况和冷场全是你的责任，总有不合时宜的事情发生，再正常不过的场合别怪自己，放过自己
5. 别恐慌你需要暂停
如果有人问你问题，你可以先停下来，思考一会再给出适当的答案。大部分在社交场合里焦虑的人都会因为立即回答而说错话感到窘迫，所以停下来思考以下，让你的话听起来更加深思熟虑，更有简介，更加完备地表达你的内容，让你看起来更有执行力，学着用智慧的方式呈现你的才华
6. 肢体语言
你的生理决定你的心理。避免做出胆怯含羞的举动，别畏畏缩缩，别隐藏自己，站直昂首挺胸，让自己看起来像一个领导者，像一个总统，站在桌子上，做出大气夸张的手势，即使你穿着国王的新装，你依然有这么做的理由，让人相信你展现出来的形象。
7. 争取成为一个主动者
微笑自信地面对大家，主动和周围的人互动交流，让自己看起来有力量
8. 举止沉稳
社交恐惧症正有很多突然的举动，狮子看起来很自信，而花栗鼠总是左顾右盼，一惊一乍，时刻警惕紧张不安
9. 舒展肢体
别抱胸，摊开双手，焦虑的人会把自己缩成一团，而自信的人充满阳光和张力
10. 成功的秘诀
平时演讲练习的时候就体验那种你在众人面前演讲时心怦怦直跳的感觉，这样你就能习惯于这种紧张感并能自信的掌握这种感觉
11. 提前准备，但不要死记硬背
参加一个活动要提前了解相关的政治社会或者娱乐八卦，有关的话题
好好准备对你的社交活动大有帮助，多加练习
12. 要意识到没有什么可以恐惧的
即使最糟糕的又能发生什么呢？你应该把所有可能发生的最坏的情况列出来，你会发现其实也没有什么
冷静，满满来，做好自己，没有什么可恐惧的
练习练习再练习
来源：mr.self development
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