摆脱不良情绪的控制

在昨天的文章《对外探索世界，对内探索自己》中，我提到自己正处于情绪低潮。

这其中有外在原因，也有个人自身原因。

而且文章超时发表，在公众号发文已经超过12点，第2天无法发表文章，只能连续2篇一起发。

这如果放在以前，自己的第一想法一定是：看吧，一切就是这么糟糕，当人感觉一切都很糟的时候，真就是什么都糟透了。

但是我知道，这样想除了让自己更加懊恼外，并没有任何帮助。

几日的郁结状态，已让自己近日心神焦脆，此刻又怎么能再自我打击呢。

幸好每日书写文章，都是一次及时梳通与表达。在这个过程中，真是愈加感受到书写的疗愈和指导作用。

通过昨日的文章，我更能冷静看待此刻的自己，顺利的及时转念，因为问题就是机会。

在睡前，自己的胸口依然拥堵、沉闷至极，似乎无法呼吸。我知道，必须要解决自己的情绪问题了。

这几日处于这种状态，对身体而言，真的是很大负担。尽管它十分不舒服，自己却陷入心结之中，未能放下。

不能继续这样下去，不能再被情绪控制，被自己的局限控制，必须要做自己的主人。

我不能带着这样的感觉睡着，今天这样睡去，明日还会这样醒来。

不能再让自己的状态一直糟糕，也不能让身体持续处于郁结状态中。

当我有了这个念头，做了决定，脑中就开始寻找一切可以帮助自己的内容。

想到之前，曾在社群讨论过遇到情绪低潮怎么办，想到了自己的回答，顿时就有了希望。

因为之前在喜马拉雅上，听过一本书《零阻力的黄金人生》。

当时听完后觉得特别适合自己，还特意找了几个网站，才最终以高价买了本二手书回来。

由于当时自己状态还好，就没有着急看。这一次，正好可以用上。

但时间太晚了，我干脆直接打开喜马拉雅再次听这本书，希望让自己在睡前可以释放情绪，感觉足够良好。

选择了一章合适的来听，它讲到人们常处理情绪的4种方式：压抑、发泄、逃避、释放。

压抑：把不良情绪都放在心里，用各种面具来掩饰内在真正的状态，即使内在很脆弱，也会装得很坚强。这是一种最常见，对身心伤害最大的感受处理方式。

发泄：相较于压抑，把感受发泄出来是比较好的方式。但发泄因为有对象，通常会带来一些反作用力，可能会被反击；或者因伤害到他人，自身产生罪恶感。于是这种处理方式也不理想。

逃避：主要就是转移注意力，做一些暂时令自己感觉良好的事，但它的效果也不是很好，因为问题没有解决，情绪还是存在，一旦注意力拉回还会感觉不好。

因此在处理情绪上，以上3种都不是很好的处理方式。

听了这些内容，我就明白此刻自己情绪郁结的原因了。

因为一直压抑，到一定程度后我进行了发泄；发泄后又有罪恶感，同时也受到了一些反作用力；这几日自己不断的调整情绪，其实也是一种逃避，并没有针对情绪进行处理。

由于之前已经听过本书的内容，当时我也困了，就听着音频按照回忆，下意念进行了简单释放后睡了。

把积压在胸口的郁结之气全部呼出，并关上了闹钟，任自己睡到自然醒。

在今天醒来之后，深切的感觉到自己放松了好多，那种郁结的感受消失了大半，体会到了内在的阳光和轻松感。

这都源自于昨晚的释放啊，这真是处理不良情绪的好方式。

记得之前听过一句话：“人在早上醒来的第一感觉，就是昨晚睡前的感觉。”

因此在睡前有任何不良情绪，都把它及时处理，这样在第2天醒来的时候，就会以美好的状态开始新的一天。

今天整体都感觉轻松了很多，真是一件开心的事。

最开心的是：找到了处理不良情绪的最佳方式。

因为很多问题不是一下子能解决的，它需要时间的积累才能改善。

在这种情况下，就需要拥有一颗强大的内心，让自己无论发生都能保持良好的状态。

不为他人所动，不为外事所动。摆脱不良情绪的控制，才能有能量去行动，在行动中实现好的结果。

不做情绪的奴隶，做自己的主人。

每晚都让自己在充满美好和爱中安睡吧。

晚安，亲们。

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“365写作成长计划”之25/365

我是于昕卉，一个热爱生活、回归本真的乐活青年。做真实的自己，活出自己的乐活人生，愿通过文字与更多人一起，回归本来美好的自己，精彩、乐活的度过此生。

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