如何摆脱不良情绪的控制

如何摆脱不良情绪的控制

1.找到自己被哪种感觉绑架：不被爱、不被尊重、害怕自己没用、我不够好，我没人家好、没钱很不安全、我就是不值得……

2.找到这种反复出现的感觉之后，认清它是自己的模式、情结，而不是真实的，并且下定决心不再被它愚弄、绑架。

3.每次它出现的时候，一定要立刻觉察它，然后带着理解跟它“说”，我看到你了，我接受你的存在，但是我不会让你来干扰我看待事物和人的方式，更不会听你发号施令去影响我的行为。

如何摆脱不良情绪的控制

好好爱自己

所有人都知道，“我”应该好好爱自己，但不是所有人都拥有爱自己的能力。真正爱自己的方式是什么呢？张德芬从三个层面，为我们提供了可操作性极强的建议：

1.倾听身体的声音爱自己，最容易的操作，就是关爱自己的身体。在你生活中的每时每刻，都能去感受一下你的身体是什么样的状态。如果你能够随时随地感受自己的身体，感受身体的振动频率，那就说明你是和自己有所联结的，你活在了当下。

2.呵护内在的情绪爱自己的第二个层面，是关于我们的情绪。爱自己不是拒绝别人的所有要求，不是不去感受任何情绪。爱自己是为自己划好界限，不让别人侵犯，与此同时，我愿意和自己内在不舒服的感觉在一起，把这种情绪当作自己的孩子一样去接纳和包容。当你学会和自己不喜欢的情绪相处之后，你的人生会更加自在，更容易做一个快乐、自信的人，这才是真正地爱自己。

3.学会觉察自己不良的思维模式还有一种爱自己的方式，就是去觉察自己的思维。

很多时候，我们的思维模式会给自己找麻烦，什么时候你可以清楚地看出自己思维模式的谬误时，才有能力去改变。当你能够扭转自己的想法，去做一个正面的思考时，事情自然就会往好的方向发展。