开启你豁然开朗、意气风发的人生

            海滩重归于大海，重归大海为所欲为的强力。——题记

开启你豁然开朗、意气风发的人生

        今天晴。小长假进入第二天，我在家除了看书、写字、散步，另一件极其重要的事就是睡觉。早上睡到八点，午睡睡两个小时，明天继续。因为平常工作日总是太匆忙，平常生活里，难得有个休息日我就纯粹地在家待着，哪儿都不去。这里我想来讨论个事儿，比如我们经常聊到智商、情商，但却很少提到过睡商。关于睡商，美国心理学家曾给出这样的定义，所谓睡商，是衡量睡眠质量最重要的指标，是身心在单位睡眠时间内恢复体力和精力的程度。我也曾经给自己做过一个小测试，一共10道题，至今我能记得，大概意思是问你：能否在15分钟内入睡，晚上11：00点前睡着；每晚醒来5分钟以上的次数不超过1次；在床上的时间有85%在睡觉；入睡前不会回想白天发生的事；晚上几乎不做梦；出差换床对睡眠也毫无影响；周围稍有动静，也不会被吵醒；每天清晨醒来时神清气爽；白天精神充沛、头脑清晰；午睡时间不超过30分钟。每项一分，如果测试结果在8分以上的，说明你的睡商很优秀；5分以上，勉强及格；如果5分以下睡商真的堪忧。我一算，差不多可得满分，我是那种躺下一分钟之内就可以睡的人，且一觉睡到天亮，但凡有重大心事，我会下意识在凌晨三点醒来，然后思考两小时，等到有圆满的思想结果出来，五点后继续睡。平时坐出租车、坐地铁坐着站着也可以睡，这种适应性让我很引以为豪。千万别小瞧睡商，它对于我们的日常生活、工作、健康，乃至人生幸福都有着深刻的影响。

      母亲经常和我说睡眠的重要性。她说：“药补不如食补，食补不如觉补。人要顺应自然的规律，跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡，养成早睡早起的生活习惯，不要跟太阳对着干。睡眠为第一大补。”战国时名医文挚曾对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才能生长，睡眠帮助脾胃消化食物。所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”清代医家李渔曾指出：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”

        有人说，睡商高的人，更容易感到幸福。

我的一个熟人曾是一枚“重度熬夜患者”，按他的话说，白天被各种工作、社交挤满，经常感觉时间不够用，所以到了晚上舍不得睡去，总想偷点时间回来。结果就导致白天上班精神不振，每天又累又焦虑，导致整个人都很“丧”。

后来，痛下决心，决定改掉自己熬夜的坏习惯，强迫自己严格遵循11点睡觉，6点半起床的作息规律。这样执行了一周之后，整个人都变得容光焕发、思维敏捷，就连走路都带风，工作效率也提高了不少，下班后留给自己的时间反而更多了。他感叹道：“我以前真是太傻了，竟然试图拿熬夜来弥补白天被自己浪费掉的时间，殊不知，这样会形成一个恶性循坏，最后工作效率低下，更伤害了自己的身体。”其实，每个人的身体都遵循着一个能量守恒定律，你在夜晚多熬的时间、多消耗的身体能量自然需要白天同样的能量来弥补，这也是为什么熬夜的人第二天会感觉身体疲惫，状态欠佳。长期以往，还会导致心脏供血不足、耳鸣、脸色蜡黄、肠胃紊乱，诱发心脑血管疾病发生。很多时候，你的睡商，就折射了你的真实生活状态。频繁性失眠、熬夜、夜间多梦，意味着你精神状态压力很大，生活状态非常紧绷；而作息规律，每晚都能安然入睡的人，就意味着精神世界愉悦放松、内心踏实而满足。

        所以我每天入梦前，我都会问问自己生活上是否努力了，感情上是否尽力了。如果都能做到无愧于心，就可以安心去睡了。另外，真正睡商高的人不一定睡得多早，也不一定睡得多长，但是一定拥有一个良好的心态。他们始终拥有正面诠释人生的能力，既能享受生活所赐予的一切，也懂得坦然地面对苦难，及时消化掉所有的委屈和烦恼，用平和的心态真诚地面对世界。所以，千万别小瞧那些睡商高的人。他们的内心特别笃定，他们能够合理地安排时间和生活，平衡好工作与健康，有明确的方向、强大的内心，能够宠辱不惊、淡定从容地过好每一天。

        其实我们完全可以培养有规律的作息习惯，尽量做到早睡早起，不要过劳或过逸，睡眠时间，建议应在6~8小时之间，如果有条件的话，建议中午可以午睡20-30分钟。睡前清空自己的头脑，毫无心理负担地上床，最好提前半个小时关掉各种电子设备，让自己从工作、生活等压力中抽离出来，用这段时间整理衣服、或者看书、冥想、做瑜伽，帮助自己放松下来。布置舒适的睡眠环境，关掉卧室的电器，保持房间干净整洁，选择质感好的床品，睡前把卧室灯光调暗，温度调低。临睡前调整自己的心态，不要在临睡前做任何重大决定，如果你感到沮丧、不安，请告诉自己，一切都会过去的，睡醒之后又是美好的一天。如果失眠的话，也不要“强逼”自己入睡，一晚上睡不好并不会怎么样，第二天的午睡、以及之后的一周都可以拿来弥补，焦虑才是睡眠的大敌，不如放松心态，让他顺其自然如果能做到以上几点，相信你的睡商一定会有很大提高。

              今天的微信日历上说：“海滩重归于大海，重归大海为所欲为的强力。”言及重归大海，我突然想到了鲸。大约3000 万年前，鲸基本完成了重归大海的所有逆向进化，成为一种成功的海洋生物。它们从海洋生物到四足哺乳动物，耗费了几亿年，而从四足哺乳动物还原回海洋生物，仅用了1000万年。鲸之所以能长到上百吨，是因为海水的浮力极大抵消了巨大体型带来的体重问题，再加上鲸的特有基因，使它成为地球上体型最大的海洋哺乳动物。决定鲸祖先重返海洋的主要原因是大海蕴藏着的唾手可得的丰富食物，这就像我们人类祖先吃光树上的果子后，不得不来到陆地上觅食一样。对鲸来说，重归大海可获得强力，对我而言，这种强力可能就是睡眠以后所被赋予的能量，会让你感觉满血复活，耳聪目明。

        有人说：“早睡可以解决90%的矫情和多愁善感”。说得很在理。好好睡觉，其实是对自己最好的投资。因为只有睡眠好了，你的积极性、创造力、工作效率、精神面貌才能大幅提高，你才能在工作生活、人际关系中展现最好的状态。人这一生不必追求大富大贵，只要每晚都可以安然入睡，就是岁月赠予的柔软幸福。时间是我们的生命，却是一些看不见的生长和死亡，看不见的敞开与关闭，看不见的擦肩而过和蓦然回首。我们从来都不会输给时间，我们只会输给自己。一个人，但凡有点欲望，就必有枷锁，便得不到人人成天挂在嘴边的自由，可要是连欲望都没有了，活着也没什么意义。今年我的小小的欲望就是吃好睡好锻练好然后才能工作好学习好生活好。当你发现，可以很好地控制睡眠的时候，你也能很好地控制人生。康德曾说过：“有三样东西有助于缓解生命的辛劳：希望，睡眠和微笑。”从今天开始，努力做个睡商高的人吧，不断开启你豁然开朗、意气风发的人生。