气温回升

春天的气息越来越浓厚

你是否也会在工作、看书的时候犯困?

疲惫、嗜睡

似乎都是春天惹的祸

殊不知有些困可能是健康问题引起的

春困产生的原因

春困是因为季节转换给人们带来的生理变化的一种反应。

冬天人体受到低温的影响与刺激，毛细血管收缩，血液流量相对减少，汗腺和毛孔也随之闭合，减少热量的散发，以维持人体正常体温。

春天气温回升，人体毛细血管扩张，使得全身体表血流量增加，大脑供血降低;加上暖气温的良性刺激，使大脑受到某种抑制。因而人们就会感到困倦嗜睡，总觉得睡不够。

这几种病可能伪装成春困

虽然，春困是由于季节更替所引起的正常现象，但是如果你每天晚上都能保证7~8小时的睡眠，白天依旧还是爱犯困，就应该警惕是否患了以下几种疾病：

1.鼻炎

鼻炎会导致呼吸受阻，引发大脑供氧不畅，导致犯困。如不及时治疗，鼻炎还会引发睡眠呼吸暂停综合征，使得患者睡眠时氧气不足。

2.睡眠性呼吸障碍

患有睡眠性呼吸障碍的人，除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚还会鼾声如雷，且伴有呼吸间歇性停止(打呼噜突然中断)。

长此以往，身体所有器官都无法好好休息，导致白天很容易出现困倦、乏力、嗜睡等症状。

3.高血脂

高血脂患者的体内血液流动相对缓慢，影响红细胞的携氧能力，且高血脂在动脉内形成粥样硬化斑块，造成血管管腔狭窄，导致大脑缺血缺氧。

4.贫血

疲乏、困倦是贫血最常见的症状，还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等症状。

几招赶走浓浓的困意

虽说春困是一种很普遍的现象，但是如果在日常的工作中出现春困，将会非常影响我们的工作效率和工作质量。那么，如何快速缓解我们身体出现的春困症状呢?小泽推荐您几种方法：

1.早睡早起身体好

对于缺乏睡眠、经常熬夜导致困倦的同志们来说，大概睡一觉就能缓解，如果一觉不行，那就再睡一觉。

但是赶走春困，可不能只靠睡哦，睡觉时间太长会使自己越睡越睡不醒，导致更加困倦乏力。因此，赶走春困，要做到早睡早起，养成好的作息规律，午睡20-30分钟，但也不要过久。

2.积极锻炼与活动

春光那么美，我们可不能浪费!每天做三十分钟的有氧运动，能促进血液循环，改善睡眠质量!

多呼吸户外新鲜空气，也能改善大脑皮质功能。此外，户外美景也可以给我们良好的视觉冲击，让我们更加清醒。

3.调整饮食来干预

在春困的季节，我们适宜食用清淡、易消化的食物，尽量少吃一些油腻的食物，适当吃一些葱姜蒜等辛味食物，他们具有祛湿、促进血液循环、兴奋大脑中枢的作用。

若食入过多的食物，会使人产生困倦感，所以少吃一点更清醒哦!