作者万维钢，高产作家，物理研究者，擅长用理工科思维理解世界，喜欢科学和政治，作品以理性思维见长。
第一章 学精第一
1、学精的关键在刻意练习，但刻意练习的关键不是训练时间的长短，而是训练的方法。
刻意练习总结成以下四点：
①只在“学习区”练习（真正的练习不是为了完成量，练习的精髓是要持续做自己做不好的事情）
②把要训练的内容分成有针对性的小块，对每一个小块进行重复练习（学音乐的拆段练习、eg姚明对易建联的评价：姚明评价易建联在2011年的一个金鸡独立的动作““阿联夏天接受的针对性极强的专项训练是他近两年迅速提高的关键，我们的球员一直在比赛，其实真正应该做的就是像阿联这样进行有针对性的专项训练。”）
③在练习过程中，随时能获得有效的反馈
④练习时必须高度集中注意力
2、人的工作能力主要依靠2种记忆力，
短期工作记忆：类似于电脑的内存，指人脑在同一时间能够处理的事情的个数，一般是4个，短期工作记忆与逻辑推理能力、创造性思维有关，也就是跟智商非常有关，它很难通过训练得到提高
长期工作记忆：储存我们知识和技能，类似于计算机的硬盘，但比硬盘高级。关键在于长期记忆并非是杂乱无章、随便存储的，它以神经网络的形式运作，必须通过训练才能存储。
比如所有的运动员、棋手的刻意练习就是在大脑中建立长期工作记忆的过程。
3、人脑到底是怎么掌握一个技能的？我听说过两个理论【感兴趣】
①比较主流的理论说这是神经元的作用。完成一个动作需要激发很多个神经元，如果这个动作被反复做，那么这些神经元就会被反复地一起激发。而神经元有个特点，就是如果经常被一起激发，它们最终就会连在一起！因为每个特定技能需要调动的神经元不同，不同技能在人的大脑中就形成了不同的网络结构。
②另有一个理论则认为神经元的连接固然重要，但更重要的则是包裹在神经元伸出去的神经纤维（轴突）外面的一层髓磷脂组成的膜：髓鞘。如果我们把神经元想象成元器件，那么神经纤维就是连接元器件的导线，而髓鞘则相当于包在导线外面的胶皮。这样用胶皮把电线包起来防止电脉冲外泄，能够使信号被传输得更强、更快、更准确。当我们正确地练习时，髓鞘就会越包越厚，每多一层都意味着更高的准确度和更快的速度。髓鞘，把小道变成高速公路。
③总结：不论是哪种理论，最后我们都可以得出这样的结论：技能是人脑中的一种硬件结构，是“长”在人脑中的。这意味着如果你能打开大脑，你会发现每个人脑中的神经网络结构都不一样。技能很不容易获得，一旦获得了也很难抹掉
4、用什么方法才能迅速地让技能套路“长”在身上呢？关键在于两点：
1）必须进行大量的重复训练；（想要把一个动作套路，一个技能，哪怕仅仅是一个生活习惯，甚至是一种心态，“长”在大脑之中，唯一的办法是不断重复。不断重复地练习实战动作，不停地比赛，而不是不停地看录像）
2）训练必须有高度的针对性。（姚明评价易建联，同上）
5、最好的教育方式：师徒制
我认为真正的人才不是靠院系、课程、考试大纲的设置培养出来的。培养人才的有效办法只有一个，那就是学徒制。师父带着徒弟参与一个实际的项目，徒弟在试错中提高。不管是科研、工程还是艺术，都是如此。一个教育体制的关键不在于往学校里投入多少钱，而在于其是否提供了足够多、足够好的动手机会。【孔子说的“传不习乎”？，复习的重要性也在这里】
6、【解释第④点，练习需要高度集中注意力】
著名的小提琴家说过，如果你是练习手指，你可以练一整天；可是如果你是练习脑子，你每天能练2个小时就不错了。高手的练习每次最多1——1.5小时，每天最多4——5小时。没人受得了更多。
刻意练习不好玩。它要求练习者调动大量的身体和精神资源，全力投入。如果你觉得你在享受练习的过程，那你就不是刻意练习。找一本小说边喝咖啡边看，在一个空闲的下午打场球，这样的活动都非常令人愉快，但是做得再多也不会提高技艺。很多人每周都打一场网球或者高尔夫，打了25年也没成为高手，因为他们不是在刻意练习，他们是享受打球的乐趣。很多年轻人追求一种散漫的风格，干什么事情都是一副无所谓的态度，认为在打打闹闹中学习的人很酷，这是非常愚蠢的。能够特别专注地干一件事才是最酷的。
练习需要重复，而重复一定不好玩。教育需要全面，而娱乐一定只关注其中好玩的部分。所以娱乐跟学习必然是不相容的，如果你是在娱乐，你就不是在学习。你可以用娱乐的手段号召人去学习，但娱乐本身绝对不是学习。
7、最高学习效率=15.87%
当你训练一个东西的时候，你给它的内容中应该有大约85%是它熟悉的，有大约15%是令它感到意外的。
研究者把这个结论称为“85%规则”，我们干脆把15.87%叫做“最佳意外率”。这个数值就是学习的“甜蜜点”。
找到最佳意外率可以让你的学习效率最快，也可以让你在学习中感觉最爽
知道一个道理有用，和知道这个道理多么有用，有本质区别。
8、科学的共识是，关于人的性格、兴趣、喜好，先天因素远远大于后天因素。
首先，任何一种能够测量的特征，包括智商、兴趣爱好、性格、体育、幽默感，甚至爱不爱打手机，所有这些东西都是天生的。
其次，后天环境对智力和性格的影响非常有限。先天因素是主要的，后天因素是次要的。
所以，一个人爱好什么，喜欢干什么，能死心塌地地在什么方向上刻意练习，基本上是天生的。
所以寻找适合自己兴趣的环境，把自己的基因发扬光大——才是进化论告诉我们的人生意义
9、关于人的记忆的运作
人的记忆其实有两个强度：存储强度（storage strength）和提取强度（retrieval strength）。
存储强度不会随时间减弱。存储强度只增不减。
那么，为什么我们会忘记一些东西呢？那是提取强度出了问题。如果没有复习，提取强度就随着时间慢慢减弱。
我们过去说，工作最强调专注，每次最好只干一件事儿，一个团队最好先彻底干完一个项目再去干别的项目。这是因为不同事情、不同项目之间的转换成本太高。然而如果是想要记住什么东西的话，一定程度的多任务——当然也不是说每隔几分钟就切换一次——反而是好事，因为转换就要提取，而提取能增加记忆【同时看几本书，多几次来回复习的提取，更有利于记忆】
第二章 学广第二
1、考察学习的专业在进入工作后各个阶段的收入关系
1）毕业0-5年各专业平均工资排名，前几年都是实用的技能，比如计算机、，护理、土木工程、会计
2）毕业10-20年，自由技艺的工资水平逐渐增高。哲学、政治学提高
3）考察个专业最成功的人的一生的总收入，第一名就是政治学、历史学，哲学第四。
说明自由技艺的后劲十足，你的起薪不高，但是如果你学到了真正的本事，最后一定会拔尖。
2、学人文学大概有这三个层次
1)第一层学事实，知道哪个时间段发生什么事
2）第二层是学观点。比如你怎么评价太平天国，或者其他专家怎么评
3）第三层是学方法，你能否考察一下太平天国相关的经济数据、奏折之类，从中得出你自己的观点，并说服别人接受你的观点。这才是批判性思维，这才是真正值钱的地方（把软技 能和具体的公司业务结合在一起，都取得成功）
第三章 创造第三
1、学习知识并不是越快越好，复杂的技能需要时间间隔
2、注意力是一种有限的资源，你要是不擅长不集中注意力，那么你也就不擅长集中注意力。
3、为什么要休息和放松?
注意力和意志力一样，一个人不可能时刻严格地束缚自己，不能一天到晚紧绷着，必须是该休息时休息，该放松时放松。否则注意力耗光了，容易冲动，也不能做出正确的决策。
我们说的注意力需要“养”，闭目养神的神，就是注意力。我们每时每刻都在想事情，那什么叫“不集中注意力”呢？这要引出一个重要概念-----默认模式网络，如果让你算一道题，那叫集中注意力，如果没有，大脑就是处于闲置状态。跟计算机运行的道理一样，电脑的CPU并不是满负荷的状态，可能90%以上都处于闲置状态。但人脑和电脑毕竟还不一样，大脑的确一刻不停歇，就算没有特定任务，也会胡思乱想。比如回顾一下过去，畅想一下未来，今天晚上吃什么，明天玩什么，等等
据说我们大脑每天平均有46.9%的时间都是出于默认模式网络。这就是不集中注意力，也是我们说的 发散思维。集中注意力相当于出去做事，默认模式网络则相当于回来盘点盘点、反思反思，两者都是非常必要的。所以当你心不在焉、胡思乱想的时候，千万不要有什么负罪感，这是一项有益身心的活动，而且还要主动开启。
但是，看电视、看小说这说不算默认模式网络，因为你仍然在使用你的注意力。所以，这些活动根本不算休息，只会让你更累，你必须不被任何外部信息吸引，纯粹是自己和自己闲聊才好。所以，不见得吃饭散步的时候也必须戴个耳机听有声书，留点时间给默认模式网络吧。
4、那怎样养神最好？
1）积极的建设性的白日梦，PCD。能让大脑迅速恢复能量和创造力
①找一个不需要费力的事情做，比如摆弄花草，散步之类，进入默认网络模式
②不要想负面的，要想正面的
2）第二个办法是小睡片刻。小睡可以让人精力更充沛，10-90分钟
3）假装自己是别人
第四章 策略第四
1、学校只是提供了社区环境，关键还在于自学。如何自学，主要还是第一章的刻意练习
2、两种增长模式：对数模式和指数模式。指数增长更好，初期不计回报地投入，坚持，坚持，再坚持，掌握一个门槛高的技能，坚持下来突破以后就自由了。其实搞学问，试炼高级技能，就算早期无人喝彩又有什么要紧的呢？
第五章 兵器第五
如何正确地使用思维导图，如何正确地使用印象笔记
第六章 无为第六
无为不是不做事，而是做得特别自然，让人感觉他毫不费力。
做事达到无为的水平，反而需要艰苦的练习！但这只是无为的基础，比脱口而出、肌肉记忆这种熟练相比，无为多了自然，不生硬不刻意，还要有灵气，这才是无为。
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