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情绪管理方法

情绪管理方法

作者: Samlady | 来源:发表于2017-01-24 22:41 被阅读0次

突发情绪处理
背靠背
例如和老公吵架 就背靠背坐下

喝水

接受 接受情绪 任何情绪都是合理的

同理(同理心)

分化 好的和坏的 共谋
一级接受 二级同理 三级共谋

情绪来了应激反应 处理方法
例如战场战斗和逃跑之外,僵住环节

数数:十二开始倒数到七
12,11,10,9,8,7
为什么数到7

总结: 自我反思 怎么控制自己的突发情绪和别人的突发情绪。

听力来源:霸王研习社 罗友霸王课(喜马拉雅)

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