情绪管理方法

突发情绪处理
背靠背
例如和老公吵架 就背靠背坐下

喝水

接受 接受情绪 任何情绪都是合理的

同理（同理心）

分化 好的和坏的 共谋
一级接受 二级同理 三级共谋

情绪来了应激反应 处理方法
例如战场战斗和逃跑之外，僵住环节

数数：十二开始倒数到七
12，11，10，9，8，7
为什么数到7

总结： 自我反思 怎么控制自己的突发情绪和别人的突发情绪。

听力来源：霸王研习社 罗友霸王课（喜马拉雅）