《黄帝内经》与脾土为王

平衡养生

《黄帝内经》说：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪。”

“人过四十，阴气自半”，《黄帝内经》的养生观念与《周易》的阴阳观念相通，人体也有阴阳虚实，疾病也有阴阳虚实。

中国古代用阴阳观念来体察万事万物，因此中医对于人体健康特别强调阴阳平衡。养生重在避免阳气与阴气的过度损耗，通过午睡、食补等方法调节人体自身的阴阳平衡。脾的作用主要是“运化”和“升清”。“运化”即将摄取的饮食进行消化，其中之精华通过脾的“升清”，使其送到心肺而转输到全身，糟粕则排出。

《黄帝内经》与脾土为王

注意养脾：
一是脾位于人体中部，按中医学所划分的季节，长夏正是一度之中、人与自然相配，有“脾是长夏”之说。
　二是夏天人体消耗较大，需要加强脾的“工作”。
　　三是人们在夏天多食冷饮和瓜果，而生冷食品易伤脾肾造成“脾失健运”。
　　四是不少人易在夏天出现不思饮食、乏力等，通过养脾可起开胃增食，振作精神的效果。另外夏天过后是秋冬季，脾胃功能不好，则易在冬秋季生病。

夏天最养脾的方法：
　　1、醒脾法：
　　用饮食疗法达到健脾开胃目的。可用生蒜泥，糖醋少许饭前食，也可用山植条20克、生姜丝5克拌食。还可用香菜100克、海蛰丝50克、食盐糖醋少许拌食。　　2、益脾法：
　　据夏天的特点，选用各种粥养益脾胃。如莲子粥：莲子50克、白扁豆50克，薏仁米50克、糯米100克共煮粥食。山药获苓粥：山药50克、获苓50克、炒焦粳米250克煮食粥。

《黄帝内经》与脾土为王

3、健脾法：
　　靠适当运动来帮助“脾气”活动，增强其运化功能。青年人可用仰卧起坐功，在每天起床和入睡前做20到40次。老年人则宜用摩腹功。即仰卧于床，以脐为中心，顺时针用手掌旋转按摩约20次。
　　4、温脾法：
　　用厚纱布袋内装炒热食盐100克，置于脐上三横指处，有温中散寒止痛之功。或用肉桂粉3克、荜拔粉10克、高良姜粉10克，装人袋内，夜间置于脐上。此法还可止吐泻。
　　5、助脾法：
　　即运用音乐来改善脾胃功能。音乐养身古已有之。并有宫音为脾之音之说，常用宫音的亢奋效果来治疗过思伤脾。音乐使人心情舒畅，胃肠蠕动，消化酶增多，使脾胃功能增强。早餐前可听一曲激昂的交响乐，中餐可听听民乐，晚餐时则宜听轻音乐。
　　祖国医学认为脾胃健康则人能长寿。因此一年四季都要注意养脾，而夏季养脾事半功倍；每天的已时养脾可弥补“六淫”“七情”的耗能！

《黄帝内经》与脾土为王

巳时：脾经在尽职尽责地对食物进行大分解
　　巳时是老年人进行户外活动的最佳时间段
　　"4"字腿是上班族保养脾经的简便大法
　　思虑过多不仅心会痛，脾也会"痛"
　　口水是脾经向你发出来的"求救信号"
　　减肥和治疗糖尿病的第一要务就是养好脾脏
　　脾经是人体的"定海神针"，养好了，小病也就没有了
　　附：巳时经络锻炼：突出重点，疏导全面，脾经是人体的能量线