我所理解的焦点效应

20220427（静心而论1193）：

        我所理解的焦点效应

      焦点效应， 即把自己当作是一切的中心，且高估了外界对自己的关注，这是心理学中所公认的一个事实——人都是以自我为中心的，也是人类的普遍心理；其实，这在日常生活中也是非常常见的。

        昨天去一个下属单位参加活动，原计划我们要去四人，主管领导临时有紧急会议，就没有去；当我进到他们的会议室时，发现会议室桌面上摆放着三个桌签，（一个是领导的，另两个是那两个同事的），没有发现我的名字；我当场反应自己是一个局外人；马上识趣地把自己的文件夹和包包放在靠墙的椅子上，我也打算坐在这里，尽管后面剧情有转折.........

        其实当时那么多人都在忙碌，准备汇报会的会前事宜，没有人注意到这个细节，只有我的心理变化波澜起伏；其实很多情况下，都是我们对自己过分关注，并以此联想到别人也会如此关注自己，可是实际上，在别人看来，你并不怎么重要。虽说这是一件小事，尽管他们后来解释了原因，但我心里清楚，自己不是主角，不被重视很正常，不会期待别人会倍加注意你。

        这里所反应出的“焦点效应”（spotlight effect ），也叫做社会焦点效应，是每个人都会有的生活体验，这种心理状态是让我们过度关注自我，过分在意公众场合下周围人们对我们的关注程度；是自己过高的估计了周围人对自己外表和行为关注度的一种表现，是过度关注自我的一种心理状态。

        由此可见，大部分人平时对自我的感觉的确占据了自己认知世界的重要位置，往往会不自觉地放大了别人对自我的关注程度，而且通过自我的专注，会高估自己的突出程度；而现实生活中，我们并没有那么重要，不被关注，甚至被忽视也属正常，自己应该释然。

        试想当你拿出一张有自己在里面的集体照片时，每个人的第一反应基本都在第一时间先找自己,或者与自己有关系的人，至于其他人则很少关注；平时在跟朋友聊天的时候，会自觉不自觉地将话题引到自己身上来，每个人都希望成为众人关注的焦点，被众人关注；走在大街上，自己不停调整姿态，会觉得无数双眼睛在注视着你似的，总觉得自己是周围人视线的焦点，自己的一举一动好像在监控下，其实别人并没有像我们自己那样注意我们，不知道的是还有公众心理疏忽现象，就像我们忽视与我们关系不大的事情那样，发生在我们身边的事儿，从我们身边走过的人，我们并没有像他们自己的关注程度那样的去关注，有时可以是视而不见，这就是焦点效应在日常生活中的体现。

        有一次，一个同事快步跑着去会议室开会的时候，由于风大，她的裙子被风吹了起来，有些走光，此时，正好同事们都在往会议室快速移步，同事非常尴尬，羞得面红耳赤，心神不宁，以至于开了半天会，愣是没有听进去一句会议内容，别人看似都很正常；后来她问最要好的同事，那位同事竟然回答她，没有发现呀!她还觉得特别丢人，别人竟没人关注到这件事情上来。

        焦点效应在人与人的关系中也会体现，在你看来，你和某某是朋友，产生一些不符合实际的期望，满怀期待去找她办事会很顺利，但是在她看来，只把你当成普通朋友而已，很可能会被泼上一盆凉水，这样在她那里受阻就不足为怪了，因为你在她那里的位置没有那么重要，是你自己过高的估计在她心目中的地位；你们的关系，根本就没有你想的那么铁；这种一厢情愿的事情，常常是我们每个人都会犯的错。

        经历的事情多了，慢慢就会明白，在平时和别人打交道的时候，千万不要高估自己和其他任何人的关系；在公众场合，也不要把自己定位太高，淡定对待每一件事和每一个人，理性对待人际关系中的虚假焦点，淡定对待生活中遇到的人和事。