1、每天早上称体重,监控变化。
2、每天1盒奶和蛋,增加蛋白质含量。
3、早中面食的量减掉三分之一。
4、晚上用奶和青菜代替稀饭。
5、早上锻炼,每天运动10000步。
目前是115斤,争取在2个月内,将体重调整到105斤以内。加油!
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