2020.12.06
有想法,没有行动,没有圈子,很难坚持和长久,加入一个圈子,持续浸泡.坚持本质,成果是动力,面包和情怀要有理念有方法,不断重复,形成自己的思维模型.
学会听,说,读,写
听:学会听别人说话,只有会听话,才能认清对方,考虑对方的反应.
说：一个人说话如果华而不实，永远俘获不了听者的内心，只有讲话时坦诚亲切，才能字字吐真情，句句动心魄。
读：抓要领，先读前言，后序，并把目录仔细看一遍。找到自己喜欢的章节，读一下，再决定是否深读。
写：每天都写，熟能生巧，练得越多，写作水平就提升得越快。随时随地记录灵感，摘抄好词好句。找个安静的环境，固定的时间，先计划再写。获取别人的反馈。简明扼要，简单就是力量，多用富于感染力句子，形成金句。
精力管理 人生挑战的方式，去做好12件事：
1. 早餐合理化，把早餐吃出幸福感。
2. 充足的饮水，人的身体60%是水份，每天喝水是必不可少的。至少喝5瓶1升的水。
3. 运动 可以选择碎片化运动。每天无压力的运动，可以爬山，站墙，深蹲等
4. 场景 做到专注，养成整理与打扫的习惯，将工作场景做到干净，有氛围。
5. 情绪 学会奖励自己，调整情绪，积极向上的方向调整。
6. 仪式感 生活中定期与大自然建立仪式感。与大山野外进行亲密接触。
7. 享受阳光 用心感受阳光的香味，享受自然。
8. 洗澡 感受身体的力量，冲洗疲劳
9. 饮食 多吃当季的水果，蔬菜，合理的科学的膳食。
10. 冥想 身心合一，放空自己
11. 感恩 写日精进，进行感恩生命中的人与事。
12. 音乐 学会用音乐释放调整自己，用能理语给予以力量。
拥抱自己，接纳自己，找到自己的真正问题。定目标，积极行动，利用他人的力理，用未来的眼光去看待自己，用集体的力量一起前行。
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