只有克服了本能，您才能理解自律的本质。最终根据自己的特点，习惯，生活方式，选择最高效的自律方式。
自律的最大障碍是思维的提升。有什么样的思维，决定什么样的选择。懒惰的思维，导致每天浪费时间，不求上进，无言以对。
越是懒惰，追求及时享乐的人，越是需要学习如何自律。靠智力和知识武装头脑，用头脑决定行动，行动决定结果，结果决定命运。
一个懒惰的人，越是不学习自律，越是懒惰，最后直接彻底躺平，进入穷困窘迫的死循环。
自律的过程一定会遇到各种各样的挫折。今天想去玩游戏，明天想去吃烧烤，后天躺在床上刷短视频。但这些并不重要，重要的是您如何掌握被不自律和欲望击倒然后重新站起来的能力。
一个人如果在30岁之前还不能彻底做到自律，那他就很难彻底拼搏一次，呕心沥血把一件事情做成。
越是自律，越是往前面走，遇到的问题就会越简单。问题越是简单，越容易被解决。当你保持专注并绝对聚焦的去做一件事情，你才有机会快速翻身。
要做到绝对的专注聚焦，离不开每天的时间管理以及相关工具运用。这里和你分享我实战多年的时间管理术，通过excel模板实现对一天时间的高效管理。凭借着这套工具，我成功高效管理了包括健康，锻炼，自我提升，创业等十几个板块的个人项目，从2015年开始起累计记录了超过6800个小时的时间开销记录。
如何利用excel搞定自律和时间管理？分为2个板块：
A. 日程管理
1. 待办事项：每天待办事项是什么，包括完成时间截点，预计消耗番茄钟数
2. 已完成事项：客观记录每天完成了什么，拿到了什么结果
3. 复盘：记录对完成事项的思考：是否在规定时间完成任务？完成的百分比是多少？
4. 重大事件截点：可以包括某个项目的具体开始事件，结束时间，重大成就截点等。比如你从某天开始学习网球，练习游泳，读某本书，学习英语
5. 项目描述：时间都投入到了具体什么项目上？锻炼？理财？健康管理？专业提升？
B. 月度管理
不同的人有不同的价值观，目标，愿景。学生除了学习，上班族除了工作，还有很多事情要做。没有人说自己想要一个悲惨的人生，而获得幸福人生的秘密，就是实现自己的价值观。
时间管理的平衡是要兼顾到人生的各个维度。借助月度excel时间管理法，找出你人生的每个关键词，把每个月要做的事情进行划分。比如我之前划分过下面的维度：
1. 工作
2. 学习
3. 财务
4. 健康管理
5. 人际关系
6. 个人成长
7. 创业
8. 读书
9. 。。。
接下来就是把月计划进行落地，把要做的事情拆分到每天要做的事情中：比如在3月计划读完一本专业书，那么在每天读上10页就是每天的具体任务。
作者：潘宇宽
文章来源公众号【宇宽时间管理】
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