文/满
2021年对我来说，最大的一个收获之一，就是正念冥想，对于我生活，对于我身体，都有着很多的帮助。
正念冥想就是专注于当下正在发生的事情，体验当下发生的事情。
我常用的练习方式是跟着老师语言进行冥想，观察呼吸，静坐观察，察觉自己的身体，专注于坐卧行，专注于内在的能量。
能够接触冥想，是因为在自我成长，遇见了一群正能量的人，依娜老师，是引入我进入冥想的第一位导师，很感恩！
关于冥想的好处，很多人都会想到修行和开悟。或者静坐空想。我觉得冥想是一个不断精进和自我觉察的一个过程，它让我更加确信要成为生活终生修行者，开悟，我觉得不是一般人能够达到，也许就是在修行的过程中，从而有时领悟的过程。
但我确确实实的知道，当我在冥想时，无论是内心极为安静的宝贵时刻，还是只短暂调整呼吸时刻，只要将注意力转回自己的身上，我就能重新体会到，更清晰的思维，更少的自我批判与情感消耗，随之而来的，是能持续更长时间的专注能力，和更加深沉放松的休息。
冥想的好处有什么呢？根据自己一年左右的冥想时间，谈一谈自己的收获。
（1）冥想能改善你的大脑，让人更专注
它能增加大脑灰质的厚度。 使你更能集中注意力。增强你的记忆力。
它能增加与情绪管理，正面情绪，自制力相关的大脑区域的体积。让你有更强的自我审视能力。它能让你更好的觉知到自己的情绪，从而提高你的自制力和情绪管理能力。
（2）冥想能让人更快乐
它能增加正面的情绪。
它能减轻抑郁。
它能消除焦虑。
它能减缓压力。
（3）冥想能让人更健康
它能增强你的免疫系统。
它能缓解各种疼痛。
它能在细胞层面祛除炎症。
就是以前常常会觉得自己的身体，这里不舒服，哪里不舒服，当我用冥想的力量，去感知自己的身体时，我突然发现，我经常性的背部颈椎痛不会了，我经常性的头痛症也减轻了很多（基本不会了，除非自己睡眠太少，导致休息不足的情况），我的情绪也越来越稳定，越来越懂得觉察自己情绪的好坏，同时也积极乐观地观想自己的美好生活，这种感觉特别好。
希望你们也来开始进行冥想吧，今天就讲得这里，明天分享，如何进行冥想，共勉。
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